En los Estados Unidos, más mujeres mueren de la enfermedad cardiovascular que CUALQUIER otra causa. ¡Esto incluye el cáncer! La enfermedad cardíaca y el golpe son dos tipos serios de la enfermedad cardíaca y son las primeras y terceras causas principales de la muerte para mujeres en América.

Demasiadas mujeres no arriesgan de la enfermedad cardíaca seriamente. ¿Sabe usted sus factores de riesgo? ¿Sabe usted qué cosas aumentan su posibilidad de un ataque cardíaco o golpe? ¿Sabe usted cómo probablemente usted debe desarrollar una especie de enfermedad cardíaca?

Diríjase a su doctor o abastecedor de asistencia médica sobre su nivel de riesgo cuando viene a enfermedad cardíaca y golpe. Aquí está una lista de diez preguntas importantes para preguntar:

¿Cuál es mi riesgo para la enfermedad cardíaca? ¿Cuál es mi riesgo para el golpe? ¿Qué proteger o pruebas recomienda usted? ¿Cuándo los necesito? ¿Con qué frecuencia debería yo ser protegido? ¿Cuál es mi tensión arterial? ¿Qué significan los números? ¿Cuál son mi colesterol total, LDL, HDL, y números triglyceride? ¿Qué significan ellos? ¿Cuál es mi índice de masa de cuerpo (BMI)? ¿Qué significa aquel número? ¿Soy demasiado pesado? ¿Cuál es un peso sano, y como me pongo allí? ¿Cuánta actividad física debería yo hacer cada día/semana/mes para proteger mi corazón y vasos sanguíneos? ¿Cuál es mi nivel de azúcar de sangre? ¿Cuáles son mis posibilidades de la diabetes en vías de desarrollo? ¿Qué come un de corazón y sano el plan para mí?

¡Si hay algo que usted no entiende sobre su salud, sus riesgos de enfermedad cardíaca, o prueba resultados, sigue haciendo preguntas hasta que usted esté satisfecho!

Una de las mejores cosas que usted puede hacer para su cuerpo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca es dejan de fumar. Hay muchos recursos para usted de ayudarle a dar un puntapié al hábito – los nuevos estudios muestran que simplemente reduciendo la cantidad usted fuma no es bastante. Usted tiene que dejar de fumar completamente para ayudar a su cuerpo.

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Un golpe puede golpear en cualquier edad – que no es sólo un problema para ancianos. Las mujeres entre los años de cuarenta y cinco y cincuenta y cuatro están en el riesgo sobre todo alto de un golpe.

¿Qué puede usted hacer para protegerse? Aquí están algunas puntas de la Asociación de Golpe americana.

Maneje la tensión arterial. La hipertensión anima la concentración de placa… la placa puede formar coágulos aquel golpe de causa. Comprueban sus niveles de tensión arterial al menos cada dos años. Maneje el colesterol. El colesterol alto también anima la concentración de placa… la placa puede formar coágulos. Comprueban sus niveles de colesterol al menos cada cinco años. ¡Deje de fumar! Encenderse puede doblar su riesgo del golpe. ¡Families.com el Blog de Salud tiene muchas grandes puntas para ayudarle a dejar de fumar en la sección que Deja de fumar! Entrénese con regularidad. Esto puede ayudarle a manejar la tensión arterial y otros factores que contribuyen a su riesgo de golpe. Families.com el Blog de Buena forma física tiene mucha información sobre el entrenamiento – de empezar a la permanencia motivado y más allá. Asegúrese que usted come sus frutas y veggies. Los estudios han mostrado que cada porción de frutas y verduras puede reducir su riesgo de golpe. Families.com el Blog de Comida es lleno de recetas deliciosas que pueden ayudarle a aumentar la cantidad de frutas y veggies en su dieta. Diríjase a su doctor sobre los pros y los contras de tomar hormonas. Si usted mira píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal, usted y su doctor deberían hablar sobre el efecto en su riesgo de golpe. Si usted tiene otros factores de riesgo (como un desorden de coagulación de sangre o un hábito que fuma), usted debería indicar a aquellos a su doctor. Piense en la aspirina de dosis baja. Un estudio del Centro de la Prevención de Enfermedad Cardiovascular en Brigham encontró que la toma de una aspirina de dosis baja cada dos días puede ayudar a reducir el riesgo de golpe en el 17 %. Coma sus mariscos. El pescado incluso ocasional en su dieta puede reducir su riesgo de golpe en el doce por ciento, según un estudio de universidad de Harvard. Trate de comer al pescado una vez por semana o intentar un suplemento de aceite diariamente.

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