Amo la Víspera de todos los Santos. Amo tomar una idea y convertirlo en un traje. Amo a los grupos de pequeños niños “broma disfrazada y que grita o convite” en la puerta. Y por supuesto… Amo el caramelo.

Cuando yo era poco – usted puede recordar esto, también – había todas clases de sustos de caramelo al tiempo de Víspera de todos los Santos. Leyendas urbanas (y verdaderas historias de noticias) de la gente que hace cosas muy hirientes a caramelo, como insertar alfileres o hojas de afeitar. Me acuerdo con cuidado de comprobar toda y cada envoltura agujeros sospechosos, y ser forzado para tirar convites caseros. Era un poquito del verdadero miedo de ir junto con los sustos de Víspera de todos los Santos divertidos.

El otro “peligro” de la Víspera de todos los Santos come en exceso. Es probablemente seguro para decir que no soy el único quién tiene este problema. ¿Tan cómo diablos resisto a bajar en aquel plato hondo de golosinas para el trick-or-treaters? ¿Qué voy a hacer con los restos? Esto es mi primera Víspera de todos los Santos en mi nueva casa; si no consigo a ningún niño en la puerta, voy a ser dejado con mucho caramelo.

Aquí están algunas cosas con las cuales subí ayudarme a no excederme en el caramelo de Víspera de todos los Santos.

Compre un caramelo que no es su favorito. ¿Cruel, correcto? Pero si compro algo como Tres Mosqueteros (que no me gusta tan mucho) en vez de Manos de trapo (mi favorito) no seré tentado a la carne de cerdo. Racione una cantidad específica de convites para la Víspera de todos los Santos sí mismo. Mi propio montón personal del caramelo cuando siento la necesidad de mordisquear; el resto es de límites. Esto tomará unos mí control, pero pienso saber que tengo un montón SÓLO para mí me ayudará a quedarse del plato hondo grande. Divida los restos inmediatamente. Péguelos en el congelador entonces ellos están fuera de vista. Acción con mis amigos. Acompaño a un grupo de escritura semanal y tenemos una cesta de chocolate de comunidad. ¡Mis restos pueden entrar en la cesta de comunidad entonces no comeré a todos ellos yo mismo!

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Una de las cosas que mi cuerpo hace cuando me siento acentuado es me hacen más consciente de mi latido del corazón. ¡Siente que mi corazón golpea realmente con fuerza! La primera vez que experimenté la sensación tremenda, yo estaba en el colegio. ¡Era amable de asustar para sentir que mi corazón golpeaba con fuerza cuándo yo no había estado ejerciendo o haciendo nada en absoluto! Mi doctor pidió y ELECTROCARDIOGRAMA para ver lo que continuaba en allí.

UN ELECTROCARDIOGRAMA (o ECG) es un electrocardiograma – una prueba que mide la actividad eléctrica del corazón. Con cada latido de su corazón, una onda eléctrica se mueve por su corazón. Esto es lo que hace el apretón de músculos y sangre de bomba por su sistema. Un ELECTROCARDIOGRAMA no envía la electricidad en su cuerpo; esto sólo registra los impulsos que se mueven por su corazón.

¿Entonces, por qué pediría su doctor un ELECTROCARDIOGRAMA? El electrocardiograma registra dos clases importantes de la información. Esto mide el tiempo que esto toma el impulso eléctrico de mover por las partes diferentes de su corazón. Esto puede decir a su doctor si la actividad es normal. Si no es normal, el ELECTROCARDIOGRAMA puede mostrar si el impulso es lento, rápido, o irregular. La otra cosa que un ELECTROCARDIOGRAMA mide es la cantidad de la actividad eléctrica en el corazón. Un cardiólogo puede usar esta información para determinar si las partes del corazón son abusadas, o aun si las partes del corazón son demasiado grandes o demasiado pequeñas.

Una lectura de ELECTROCARDIOGRAMA tiene tres partes. La primera parte de la onda es la onda P – esto es el movimiento del impulso eléctrico por las Cámaras Altas del corazón. La segunda parte de la onda se revela como un punto, como los movimientos de impulso por las cámaras inferiores. La última parte de la onda muestra el período de recuperación, cuando su corazón vuelve a un estado que descansa.

Si su doctor pide un ELECTROCARDIOGRAMA, no tenga miedo. Usted no sentirá ningún dolor, y no hay ningún riesgo asociado con el procedimiento. La persona que da la prueba colocará las etiquetas adhesivas de electrodo en su pecho (y a veces armas), y la máquina leerá los impulsos eléctricos por su corazón. Quitar las etiquetas adhesivas puede tener ganas de quitar una venda.

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Si usted ha roto un hueso, usted puede terminar por tener que pasar algún tiempo de calidad llevando un molde. ¡Aquí están algunas puntas para ayudar a sentir cariño por su molde!

Guarde el molde seco. Esto va a ser un dolor, pero usted tiene que hacer todo lo posible. Envuelva el molde en el plástico si usted quiere bañarse – un baño puede ser más fácil que una ducha, según donde el molde es. Cuando yo tenía nueve puntadas en mi palma y tuve que guardarlos seco, yo tenía un heck de un tiempo lavando las manos. Un baño era más fácil porque yo podría colgar sólo mi reencaminamiento del lado de la tina, lejos del agua. No use palos, perchas, jefes, u otros objetos de alcanzar en el molde. Esto puede dañar el molde – pero peor, puede dañar su piel. Si su molde tiene bordes ásperos que empujan en usted, no use tijeras o trate de romper piezas. Use una junta de esmeril para el archivo bordes abajo ásperos. Reloj para grietas, rupturas, y aflojamiento. Reloj para la piel enrojecida y/o cruda alrededor de los bordes del molde – usted puede necesitar a su doctor para rellenar estas áreas para proteger contra la fricción.

El picor puede ser un verdadero dolor cuando usted es pegado en un molde. Los expertos ortopédicos aconsejan usar un secador de pelo en un aire chulo que se pone para aliviar el picor – señalan al flujo de aire abajo el molde. Si no es bastante, intente sobre el antihistamínico contrario como Benadryl para ayudar a aliviar el picor.

En la inicial días después de una herida, usted puede experimentar el dolor e hinchándose – hasta una vez que un molde ha sido aplicado. Eleve el miembro herido para ayudar a prevenir o aliviar el hinchazón. Usted también puede aplicar un bolso de hielo a su molde – sólo estar seguro de guardar el molde seco. Envuelva su molde en una bolsa de plástico, luego aplique el hielo.

No olvide de ejercer los músculos alrededor de la herida. Por ejemplo, si usted rompe su brazo, que no significa que usted no puede seguir ejerciendo sus dedos. ¡El mismo va para dedos del pie si usted rompe su pierna! Diríjase a su doctor sobre actividades apropiadas y ejercicios para sus extremos. Avise a su doctor si usted experimenta el dolor haciendo ejercicios.

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En blogs anteriores noté que estoy en el riesgo alto para el cáncer de piel. Crecí en Hawai mucho antes de “UVA”, “UVB”, y “SPF” estuvieron con regularidad usados en conversaciones sobre la exposición de sol. En cambio, la única cosa que apliqué a mi piel antes de arriesgarme en el sol hawaiano caliente era el petróleo de bebé. Como consiguiente, he sufrido muchas quemaduras serias y he tenido que visitar al dermatólogo en varias ocasiones.

¿Quién sabía que mis esfuerzos de conseguir un brillo de oro “sano” llevarían a mi situación actual de diligentemente conducir exámenes autopiel cada día? Sé demasiado mucho sobre células squamous, biopsias, y por supuesto, melanoma—todas las consecuencias de mis días como un “tanorexic”.

Ahora, aprendo sobre una nueva crema que algunos doctores ofrecen como unas herramientas para luchar contra el cáncer de piel.

Los investigadores en Arizona estudian un nuevo producto de prevención de cáncer de piel llamó el alcohol perillyl o POH. Es una crema actual que los doctores tienen la prueba de pacientes, luego comprobando para ver que cambios de la piel pueden ser identificados por lo tanto.

Los doctores dicen que ellos han encontrado que cuando los pacientes aplicaron el alcohol perillyl ellos registraron una disminución en el número de cánceres de piel. Sin embargo, ellos son rápidos para añadir que las pruebas todavía son en curso. Pero, para la gente como mí que está en peligro, esto anima noticias. Después de todo, si una crema actual realmente puede reducir o invertir el daño de sol, y reducir la posibilidad del cáncer de piel (y guardarme vivo y de la oficina del dermatólogo) que sólo puede ser una cosa buena.

Los doctores en el Centro de Cáncer de Arizona donde las pruebas están siendo completadas dicen que ellos son el alcohol perillyl prometedor ayudará a aquellos con formas más suaves del cáncer de piel… y quizás un día aquellos que sufren la clase peor – melanoma. El melanoma tiene la tasa de mortalidad más alta de todos los cánceres de piel y reducir la marcha de la progresión de una enfermedad tan mortal sería significativo. No sólo para aquellos sufriendo con la condición, pero para la gente como mí, que ciegamente adoré el sol y pago ahora el precio de hacer así.

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Señoras, esto es la mejor excusa que usted conseguirá para su apuro de chocolate: ¡los nuevos estudios muestran que esto realmente puede ayudar a fijar vasos sanguíneos envejecidos!

Fotografía por Tony Roberts

Los individuos más viejos se benefician el más de ello, entonces el día de la próxima madre da a mamá que caja de chocolate.

El forro interior de los buques es llamado el endothelium. Esto es la parte del vaso sanguíneo que se deteriora con la edad. La consumación flavonol cacao rico realmente puede mejorar la función de vasos sanguíneos en los ancianos, que son por otra parte sanos. ¡Esto también incluye buques en el corazón!

¡Flavonols son realmente un tipo de antioxidante, y ellos son encontrados en vino, té y… chocolate! Los flavonols en el cacao ayudan a nuestro cuerpo a producir el óxido nítrico llamado de un compuesto, que ayuda a regular el tono de vaso sanguíneo. En adultos más viejos, la producción de disminuciones de óxido nítricas, así tomando flavonols puede estimular la producción de este compuesto otra vez, y así indirectamente mejorar el tono de buque.

El Mars Inc financió la parte del estudio y también proveyó los sujetos de prueba del cacao. Ellos hicieron una bebida especial en la cual los flavonols naturalmente encontrados en la alubia cocao fueron conservados. Entonces los sujetos de prueba consumían niveles altos de flavonols, más alto que normalmente encontrado en el chocolate normal. Todos los sujetos habían mejorado la función de vaso sanguíneo, pero la diferencia era la más grande en los sujetos más viejos. Probablemente porque ellos que la función de vaso sanguíneo había deteriorado más que en la gente más joven, así la diferencia eran más evidentes.

Lamentablemente, esto estropea la barra que usted está a punto de comerle no hará mucho bien. Es alto en calorías, pero bajo en el cacao y flavonols. Si usted quiere alcanzar una pastilla de chocolate, en cambio vaya para una barra de cacao de porcentaje alta. El chocolate de compra que contiene el cacao de al menos el 70 %, o aún mejor: el 85 %. Éstos son mucho más bajos en calorías, y más alto en el cacao.

También: ¡no sería una idea mala de procesar y conseguir que sus niños coman más chocolate del 70 %, es más sano y más pronto usted comienza el más fácil que es para ellos para acostumbrarse a ello!

El estudio mencionado anteriormente fue publicado en el Diario de la Hipertensión. Agosto de 2006; vol 24: pps 1575-1580.

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La curación herbaria puede ser un sujeto algo polémico. A algunas personas, los remedios naturales son anticuados e inútiles. A otros, los remedios naturales están lejos superiores a medicinas artificiales y tratamientos invasivos. Me gusta tomar un terreno neutral, y usar remedios naturales para complementar otros tratamientos.

Usted puede haber visto mis luchas ocasionales con infecciones de seno aquí en el Blog de Salud. Como he tenido la sinusitis crónica y he terminado por tener la cirugía para cortar el tejido infectado en mis senos, trato de ser muy consciente de lo que continúa en mis senos. En la primera señal de la presión, estallo mi equipo de aclarado de seno fiel y comienzo a limpiar con agua mis senos con el agua de sal caliente. Dos veces, he logrado rechazar una infección auténtica con remedios naturales – los aclarados de agua de sal, extra descansar y fluidos para ayudar a mi infección de lucha de cuerpo, y una dosis diaria de Echinacea y goldenseal.

Pero también soy más que complaciente a visitar al doctor si la infección de seno empeora. Sólo porque he tenido éxito dos veces no significa que nunca tendré que ver al doctor otra vez. Y sólo entonces usted sabe – era un especialista de oído/nariz/garganta que primero me presentó en la idea de un aclarado de seno para tratar infecciones de seno.

Básicamente, parezco a cuestiones de salud suaves – como los primeros incentivos de problemas de seno, un estómago trastornado o indigestión, o un encuentro temporal del insomnio – puede ser tratado naturalmente. Si los síntomas se empeoran o persisten durante más de una semana, soy encabezado para la oficina del doctor. Yo seguramente no trataría de tratar una herida seria, un hueso roto, o una infección seria en casa. Hay tiempos cuando confío en mi propio conocimiento e investigo y hay tiempos cuando quiero que un experto médico asuma. Pero esto sólo es para mí y mis cuestiones de salud.

Si usted está interesado en remedios naturales, pienso que la primera cosa de hacer es la investigación. Aprenda sobre las cuestiones de salud que usted quiere tratar. Aprenda sobre las hierbas y otros tratamientos que han estado usados para sus síntomas particulares, y cual el precio de éxito es. Piense en sus niveles de comodidad con un tratamiento particular. Beber a sorbos un té de hierbas es relativamente fácil. ¿Se siente usted capaz de medir, mezclar, y usar hierbas en una cataplasma o ungüento?

Hay mucha información aquí en el Blog de Salud para comenzarle, si usted está interesado en tratamientos naturales por cuestiones de salud comunes o menores. ¡Y si usted tiene alguna pregunta para mí, no dude en preguntar!

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Un estudio de Finlandia ha encontrado que los muchachos que intimidan y muchachos que son víctimas de matones están en el riesgo más alto para desórdenes de salud mental en su adolescencia tardía y a principios de años veinte.

Más de 2500 muchachos finlandeses participaron en el estudio. A la edad de ocho años, hicieron a los muchachos preguntas sobre la intimidación: si ellos fueran intimidados, si ellos intimidaran a otros, con que frecuencia esto pasó, y más. Los padres y los profesores también contestaron a preguntas sobre los muchachos. Una década más tarde, la información era comparado con la información psiquiátrica de exámenes médicos tomados entre los años de 18 y 23 en la preparación para el servicio militar (que es obligatorio en Finlandia).

Los muchachos que habitualmente intimidaban a otros tenían un riesgo elevado de desarrollar un desorden de personalidad antisocial como un adulto joven. Esto podría incluir el comportamiento agresivo y/o violento, una indiferencia para leyes, y una indiferencia para los derechos de otras personas. Los muchachos que eran habitualmente víctimas de la intimidación tenían un riesgo elevado de desarrollar un desorden de ansiedad como un adulto joven. Los muchachos que tanto intimidado como eran víctimas de la intimidación tenían un riesgo elevado tanto de desórdenes de ansiedad como de desórdenes de personalidad antisociales.

Los muchachos en el estudio que también tenían otros problemas de conducta o emocionales estaban en un riesgo más alto en general cuando implicado en la intimidación o ser intimidados. El investigador principal en el estudio sugirió que un profesional de salud mental pudiera ser necesario en aquellos casos. También en un riesgo más alto en general eran aquellos que tanto intimidado como eran víctimas de la intimidación. Aproximadamente el tres por ciento del grupo se cayó en tanto categoría, como la mayor parte de ellos ya mostraron señales de problemas psiquiátricos a la edad de 8 años.

La intimidación frecuente y la vitalidad frecuente son una bandera roja, según el investigador principal Andre Sourander de la universidad de Turku en Finlandia. La cooperación entre padres, profesores, funcionarios escolares, y profesionales de asistencia médica es importante para ayudar a los niños a ambos lados de la línea de intimidación. Las intervenciones preventivas cuando un niño es joven pueden ayudar a reducir el riesgo de cuestiones mentales serias más tarde en la vida.

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El enebro es una planta de hoja perenne popular en el ajardinamiento… pero usted puede saber la fábrica más para dar el condimento a la ginebra. Los sucursales del arbusto de enebro, se marcha, y las bayas han estado mucho tiempo usadas en cocina y medicina, también.

El enebro tiene un olor muy fuerte, que llevó a practicantes temprano médicos a creer él podría ahuyentar espíritus malignos y enfermedad. Los Indios americanos creyeron que el enebro era útil para limpiar y curarse. Esto era usado para prevenir la infección, aliviar la artritis, y curar enfermedades. Los bultos de sucursales de enebro con se marchan fueron calentados y empató a un miembro dolorido para aliviar el dolor.

Estos días, el enebro todavía tiene un lugar en la curación natural.

Alivie dolores y dolores de artritis, contusiones, heridas, y los músculos doloridos con un enebro empapan o rozan. Usted puede añadir que un puñado de se marcha a agua de baño caliente y remojón o hacer una cataplasma de bayas trituradas. El enebro es un diurético que trabaja principalmente por una acción irritante – un petróleo volátil en las bayas, se marcha, y la madera puede irritar riñones. Muchos herbolarios le señalarán hacia un diurético más suave en vez del enebro. ¿Necesite un estimulante de apetito? Las bayas pueden ayudar. Usted puede encontrar enebrinas añadidas a chucrut, ensaladas, pates, y más. Las enebrinas aplastadas a menudo están usadas con platos animosos salvajes – sólo tres o cuatro son bastante, cuando el enebro tiene un olor fuerte y sabor.

Como el enebro puede ser un irritante de riñón, no es recomendado para el uso por mujeres embarazadas y la gente con la enfermedad de riñón. El uso repetido puede aumentar el riesgo de problemas de riñón.

¿Quiera cosechar su propio enebro para cocina o uso medicinal? Usted puede escoger dejar y los sucursales del arbusto de enebro en cualquier momento del año. ¡El reloj – dejar es espinoso! Las bayas no están listas para escoger hasta la caída. Las bayas verdes son inmaduras; las bayas azules están maduras y listas para ser escogidas. El petróleo volátil es más concentrado en bayas nuevamente escogidas, pero la cantidad de disminuciones de petróleo como las bayas secas. Seque sus enebrinas en el sol – el azul se descolorará despacio a un color casi negro.

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Mirando hacia atrás en 2008, realmente logré guardar algunas de mis resoluciones (y fallado en algunos otros). No he estado usando el gimnasio libre en mi complejo, pero realmente descubrí que la tina caliente está abierta todo el año. He estado andando más (con y sin los perros), y hasta salí en mi moto unas veces. He perdido doce libras durante el año pasado, gracias a mi trabajo en la instalación únicamente de gatos que se aloja. Todo lo que doblándose, levantando, y la marcha general alrededor me ha tallado abajo un poco sin ello pareciendo “al ejercicio” “o con fuerza trabajan”.

Mirando delante hasta 2009, quiero tratar de ser más específico con mis resoluciones. Yo solía hacer a Observadores de Peso, y me gustó esto ellos ponen y recompensaron muchos pequeños objetivos en su camino a un objetivo grande. Entonces voy a intentar esto de las resoluciones de este año.

Use el cuarto de ejercicio al menos una vez por semana. De hecho, puedo hacer hasta una regla para mí que si quiero usar la tina caliente, tengo que usar la materia de prueba primero. (Tengo que engañarme en estar bien a veces.) Esté más diligente sobre la limpieza y pasar la aspiradora. El polvo es uno de mis gatillos de alergia principales, pero la limpieza es una de mis la menor parte de tareas favoritas. Entonces voy a guardar realmente un calendario de tarea con días específicos para quitar el polvo y pasar la aspiradora. Esta idea es inspirada por las listas de tarea diarias en el trabajo. Gane tiempo para mi escritura de ficción. La composición de historias era mi primer gran amor. Pero cuando la vida se hace agitada, el tiempo de escritura creativo es la primera cosa de ir. Entonces quiero gastar al menos medias historias de escritura de hora al menos cinco noches por semana. Esto es un total de dos horas y media cada semana – más que manejable. ¡Gasto solitario de juego de al menos tan mucho tiempo! Esté más amable a mí. Tiendo a ser muy duro yo mismo – tengo expectativas muy altas a veces. Entonces voy a perdonarme cuando no los encuentro, y trato de no sentirme culpable o sin valor.

Las recompensas trabajan realmente bien para mí, entonces voy a idear algunos pequeños regalos puedo darme cuando me pego con el plan. La recompensa por ir al cuarto de ejercicio puede ser una pendiente en la tina caliente. He conseguido ya un premio en mente por cuando termino de escribir una novela – un masaje horario. Tal vez recompensaré un mes de tareas con un viaje a la cafetería con el ordenador portátil durante una tarde del té chai y escribiendo (hay algo que amo sobre la escritura en una cafetería).

¿Alguna otra idea para recompensas? ¿Qué ha trabajado para usted y las resoluciones de su Año nuevo?

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Es esa época del año: tiempo para comenzar a pensar en las resoluciones del Año nuevo. Me gusta la idea de un principio fresco para el Año nuevo.

Pero no siempre me pego con mis resoluciones. Pienso que esto es porque trato de hacerlos demasiado grandes y demasiado amplios. ¿Sepa qué quiero decir? Entre en la forma. Coma mejor. Entrénese más. Ellos son amables de nebuloso y fácil a olvidar.

Según USA.gov, las resoluciones del Año nuevo más popular incluyen:

La pérdida de peso/entrenamiento más/entrando forma Comiendo mejor dinero de deudas/guardar Gerente correcto / comida dinero de deudas/guardar Gerente correcto tensión Deja de fumar que Reduce Y consigue un mejor trabajo que Consigue unos mejores Viajes de educación

¿Qué es a su lista de resolución? Más ejercicio está definitivamente en mis proyectos. Sé, digo esto cada año. Pero este año tengo un plan de pegarme con ello.

Hace unos años, hice el programa de Observadores de Peso. Una de las cosas que realmente trabajaron para mí era la idea de ponerse (y divertirse) objetivos más pequeños en el camino a su objetivo grande. Por ejemplo, el primer objetivo que puse era perder sólo el diez por ciento de mi peso inicial. Sin tener en cuenta mi objetivo eventual, yo tenía un objetivo más corto, más fácil de disparar para.

Este año, voy a aplicar la misma filosofía a las resoluciones de mi Año nuevo. Voy a hacer proyectos más pequeños que ascienden al grande, en general planean para la mejora de vida. Voy a recompensar y celebrar mis éxitos a lo largo del camino.

¿Trabajan las recompensas para usted? Ellos trabajo seguro para mí. En Observadores de Peso, conseguimos una cinta para nuestras primeras cinco libras perdidas, una estrella para cada cinco libras perdidas después de esto, y otros premios para otros jalones – como aquel objetivo del diez por ciento. Ellos no eran premios enormes, pero ellos eran recordatorios tangibles de nuestro progreso y éxito. Voy a entender algunas recompensas para ir con las resoluciones de mi Año nuevo para ayudarme a atenerme a ellos.

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