Dos de TMJ y Don’ts
Marzo 14th, 2010 by admin | Comentarios desactivados | Filed in GeneralTMJ – temporomandibular síndrome conjunto – puede ser un verdadero dolor. Pero éstos Dos y don’ts pueden ayudar a aliviar su incomodidad.
HAGA:
Trate de aumentar el flujo de sangre a su mandíbula. Aplique el hielo o el calor húmedo (como una manopla caliente, mojada) – pero no alterne. Escoja un y palo con ello. El calor trabaja mejor para unos; el hielo trabaja mejor para otros. Intente el estiramiento suave y el masaje facial. Esto es otro modo de aumentar el flujo de sangre a la mandíbula. Apoye su mandíbula con una guardia de boca moldeable. La posesión de su mandíbula estable puede ayudar a aliviar síntomas de TMJ temporalmente. Movimiento de mandíbula de límite. Cuando usted siente que un bostezo viene a, coloca su puño bajo su barbilla para impedir a su boca abrir en todo. Use analgésicos para aliviar el dolor de mandíbula. La aspirina es un gran dolor reliever para adultos; no dé la aspirina de niños cuando puede ser peligroso. Aténgase suave, fácil a masticar los alimentos. Los alimentos difíciles o correosos pueden agravar un área ya afligida. Trate de dormir en su espalda – sin una almohada. Enrolle una toalla entonces es sobre tan grueso como su muñeca y colocarlo bajo su cuello. Enrolle otra toalla y colóquela bajo la pequeña de su espalda. Pegue una almohada bajo sus rodillas. Esto es un neutro, relajando la posición que puede ayudar a aliviar la tensión de mandíbula.
no HACEN:
Mentira en su estómago con su cabeza enroscada a un lado. Esto puede poner los músculos que llevan a su mandíbula en una posición incómoda. Esté acostado boca arriba con su cabeza apoyada con un ángulo agudo (como para leer o mirar la TV). Otra vez, esto puede poner la tensión sobre los músculos que llevan a su mandíbula. Acune el teléfono entre su barbilla y hombro. ¡Piense en los músculos! ¿(ve usted un modelo aquí?) Siempre llevan su bolso con la correa en el mismo hombro. Dos correas – para distribuir regularmente el peso – son mejores que uno. Si usted debe usar un bolso de una correa, hombros de interruptor con regularidad para aliviar la presión. Realmente trabaje sobre su cabeza (como la pintura de un techo) durante períodos de tiempo largos sin una ruptura. Programe rupturas regulares para dar a sus músculos un resto – todavía mejor, estirarse en un andamio mientras usted trabaja. Muela sus dientes. Bruxism puede crear o empeorar problemas con TMJ.










