¡Los estudios muestran que el andar es GRANDE para su salud! ¡si Usted no está en la mejor forma (¡no muchos de nosotros son!), el andar es un gran modo de mejorar su salud total y comenzar a regresar en la forma.

Ventajas de andar:

¡El andar baja su tensión arterial! ¡El andar mejora su bienestar mental! ¡El andar ayuda a aumentar la densidad de hueso! ¡El andar ayuda a controlar su peso! ¡El andar mejora el tono de músculo y la flexibilidad! ¡El andar puede ayudar a reducir el colesterol! ¡El andar puede ayudar a bajar su azúcar de sangre! ¡El andar puede caber en cualquier estilo de vida! ¡El andar está bien para la familia entera!

¡Por extraño que pueda parecer, un estudio 1996 por el Departamento estadounidense de la Salud encontró que la participación regular en una actividad física como el andar le ayuda a vivir más largo! La parte de la razón que anda es tan grande es que esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedad cardíaca – la gente adecuada y activa aproximadamente 50 % con menor probabilidad sufrirá de la enfermedad cardiovascular que la gente inactiva. ¡La inactividad total fuma casi tan mal como, hipertensión, o colesterol alto!

Para la salud buena general, los expertos sugieren sobre media hora del andar por la mayor parte (si no cada) días de la semana. El levantamiento y entrar en el movimiento ayudan a reforzar sus huesos y aumentar su flexibilidad. Y los paseantes regulares con menor probabilidad sufrirán heridas de una caída debido a sus huesos más fuertes y músculos flexibles.

¡otra Ventaja de andar (¡y cualquier ejercicio regular) es que usted dormirá mejor! Tiene sentido que el cuerpo tendría que trabajar un poquito antes de que se haga cansado. ¡Holgazanear todo el día le hace más débil que realmente cansado!

Si usted quiere a la apuesta inicial de la salud buena general a la mejor buena forma física, haga su paso que anda un poco más rápido. Una regla básica buena es que usted debería ser capaz de continuar una conversación mientras usted anda – pero su paso debería ser enérgico. Pretenda andar rápido sin hacer un esfuerzo excesivo usted mismo. ¡incluso Diez protocolos del andar en un paso enérgico (¡tres o más veces por semana) pueden ayudar a hacerle más adecuado!

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