Señoras, esto es la mejor excusa que usted conseguirá para su apuro de chocolate: ¡los nuevos estudios muestran que esto realmente puede ayudar a fijar vasos sanguíneos envejecidos!

Fotografía por Tony Roberts

Los individuos más viejos se benefician el más de ello, entonces el día de la próxima madre da a mamá que caja de chocolate.

El forro interior de los buques es llamado el endothelium. Esto es la parte del vaso sanguíneo que se deteriora con la edad. La consumación flavonol cacao rico realmente puede mejorar la función de vasos sanguíneos en los ancianos, que son por otra parte sanos. ¡Esto también incluye buques en el corazón!

¡Flavonols son realmente un tipo de antioxidante, y ellos son encontrados en vino, té y… chocolate! Los flavonols en el cacao ayudan a nuestro cuerpo a producir el óxido nítrico llamado de un compuesto, que ayuda a regular el tono de vaso sanguíneo. En adultos más viejos, la producción de disminuciones de óxido nítricas, así tomando flavonols puede estimular la producción de este compuesto otra vez, y así indirectamente mejorar el tono de buque.

El Mars Inc financió la parte del estudio y también proveyó los sujetos de prueba del cacao. Ellos hicieron una bebida especial en la cual los flavonols naturalmente encontrados en la alubia cocao fueron conservados. Entonces los sujetos de prueba consumían niveles altos de flavonols, más alto que normalmente encontrado en el chocolate normal. Todos los sujetos habían mejorado la función de vaso sanguíneo, pero la diferencia era la más grande en los sujetos más viejos. Probablemente porque ellos que la función de vaso sanguíneo había deteriorado más que en la gente más joven, así la diferencia eran más evidentes.

Lamentablemente, esto estropea la barra que usted está a punto de comerle no hará mucho bien. Es alto en calorías, pero bajo en el cacao y flavonols. Si usted quiere alcanzar una pastilla de chocolate, en cambio vaya para una barra de cacao de porcentaje alta. El chocolate de compra que contiene el cacao de al menos el 70 %, o aún mejor: el 85 %. Éstos son mucho más bajos en calorías, y más alto en el cacao.

También: ¡no sería una idea mala de procesar y conseguir que sus niños coman más chocolate del 70 %, es más sano y más pronto usted comienza el más fácil que es para ellos para acostumbrarse a ello!

El estudio mencionado anteriormente fue publicado en el Diario de la Hipertensión. Agosto de 2006; vol 24: pps 1575-1580.

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Bombas de insulina – los dispositivos que pueden imitar la entrega de insulina de un páncreas normal, sano – fueron desarrollados a finales de los años 1970.

Una bomba de insulina entrega la insulina bajo la piel en dos dosis diferentes: una dosis de fondo baja dada cada pocos protocolos para realizar las necesidades de insulina generales del cuerpo y una dosis más grande dada para tratar con comidas y bocados. La bomba sostiene un embalse de insulina y usa una aguja o un catéter de infusión plástico para entregar la insulina. La aguja o el catéter tienen que ser sustituidos cada pocos días.

¿Por qué uso una bomba de insulina? Los diabéticos que usan una bomba de insulina pueden tener la acción de insulina más constante a lo largo del día. Mucha insulina pisa repetidamente los usuarios tienen el mejor control de nivel de glucosa de sangre total, gracias a la combinación de dosis de fondo y dosis de comida de la insulina. La utilización de una bomba de insulina también reduce las posibilidades de experimentar el azúcar de sangre bajo a 24 horas.

Más de 180 000 personas alrededor del mundo usan una bomba de insulina para manejar la diabetes. En general, la gente con Tipo 1 uso de diabetes una bomba de insulina más con frecuencia que la gente con Tipo 2 diabetes, según estadística de Diabetes Mí revista de Dirección.

Las bombas de insulina vienen con una variedad de rasgos, incluso:

La capacidad de programar varios perfiles básicos diferentes – la dosis de fondo baja entregó cada pocos protocolos. ¿Por qué es útil esto? Si usted es activo en tiempos diferentes del día, su cuerpo puede necesitar más o menos la insulina en el fondo. Capacidad de poner a punto la dosis – algunas bombas pueden entregar la insulina sólo en la mitad de unidades mientras los otros pueden entregar dosis de una veinte de una unidad. ¡Hay una amplia variedad de poner a punto ahí! La capacidad de entregar boluses ampliado – la dosis grande que trata con comidas y bocados. Quizás usted estará en una cena formal con pausas entre cursos. La ampliación de la entrega puede ayudar a guardar niveles de azúcar de sangre hasta.

La bomba de insulina no es perfecta. La sudación excesiva puede desalojar la aguja o catéter. Las agujas metálicas pueden causar la irritación de movimiento o contacto. La insulina es sensible a la temperatura, los ambientes tan calientes o fríos pueden hacer que la insulina se haga menos eficaz.

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Un estudio realizado para determinar cuántos la tienda de gente obsesivamente encontró que casi tantos hombres sufren de la compra obsesiva como mujeres hace. El Diario americano de la Psiquiatría publicó una discusión de editorial si la compra obsesiva es realmente un desorden, o si es realmente obsesivo.

La compra obsesiva implica comprar artículos que usted no necesita. Los compradores básicamente obsesivos consiguen “un alto” de hojear para tratos, o para artículos ellos piensan que ellos necesitan. Un indicador bueno de delatar hacerse obsesivo es cuando usted siente el remordimiento después de comprar el producto, usted realiza que usted realmente no lo necesita y no estará probablemente usado. Un estudio hecho con una muestra de adultos estadounidenses encontró que aproximadamente el 5.5 % de hombres es compradores obsesivos, mientras el 6 % de mujeres muestra el mismo problema. La pregunta levantó es realmente si este problema debería ser clasificado como un desorden psicológico. Después de todo, la consecuencia más grande es realmente financiera. Sin embargo, la gente que considera realmente experimenta una cierta “dependencia” haciendo compras obsesivamente, y ellos experimentan la angustia emocional sobre su comportamiento, es un candidato bueno por la categoría de desórdenes behaviorística. Si esto va a ser considerado un desorden psicológico, será probablemente agrupado en con behaviorístico y dependencias de sustancia y desórdenes de control del impulso, como juego de azar patológico, piromanía, y dependencia de Internet o cleptomanía.

Behaviorístico y dependencias de sustancia parecen seguir el mismo “camino” en nuestros sesos, entonces ellos pueden mostrar los mismos modelos y rasgos clínicos similares. Tanto la dependencia de sustancia como la compra obsesiva muestran el mismo modelo: al principio la gente se siente emocionalmente despertada antes de que ellos tomen parte en la dependencia (sustancia o en comprando), placer de sensación conjuntamente con el acto y luego remordimiento o culpa después. También es posible desarrollar la retirada fisiológica de esta dependencia, aunque los síntomas no fueran mencionados.

El debate ahora consiste en si es una idea buena “de desarrollar” un otro desorden psicológico, en un mundo que es pesadamente tratado ya. Sin embargo, la abundancia de este desorden (potencial) es más alta que otros que reciben la atención considerable y la investigación. Esto significa que hay un grupo grande de la gente que ahí sufre de las consecuencias de acciones que ellos obviamente no son capaces de parar ellos mismirás. Esto abastece de combustible deuda cada vez más personal y quiebras, y tiene un peaje emocional alto en millones de personas. ¡Al menos hacer la investigación en esta cuestión, y sus causas potenciales, podría traer una mejor solución que tratar sólo de alejarse de tiendas!

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Mi hija y yo gastamos la mejor parte de la semana pasada en la cocina que trata de hacer nuestras vacaciones horneando. Tenemos unas hornadas más de cookies para ir antes de que yo pueda sufrir un colapso bajo el Árbol de Navidad y comenzar a disfrutar de las frutas de nuestro trabajo. Ha sido agitado, pero no hay nada mejor que tener su olor de casa como el interior de una fábrica de especia.

El aroma apetitoso de especias calientes me consiguió pensando en el valor nutritivo de algunos ingredientes que hemos estado añadiendo a nuestras recetas – a saber las especias. ¿Obviamente las especias hacen un plato saber bien, pero realizó usted que ellos también ayudan a mejorar su salud?

Hice un poco de investigación y encontré que muchas especias diarias, como la canela, nuez moscada y jengibre, contienen cantidades diminutas de vitaminas, minerales y el más notablemente, antioxidantes potentes que pueden ayudar a reducir la enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes.

Considerando la cantidad grande de canela hemos estado usando en nuestras vacaciones horneando estuve contento aprender que la especia marrón es el más rico en antioxidantes y ofrece la mayor parte de ventajas. ¿Sabía usted que un cuarto a una mitad de cucharilla de canela tomada diariamente reduce el azúcar de sangre y hace la insulina más eficaz?

Los doctores dicen que la canela también ayuda a reducir triglyceride y niveles de colesterol totales en diabéticos. La especia también contiene un compuesto antiinflamatorio, que alivia la artritis. Lo que es más, algunos estudios muestran que sólo la inhalación de un plato hondo de canela ayuda a mejorar la vigilancia, la memoria y la concentración.

La nuez moscada también se considera “una especia sana.” Los estudios muestran que esto ayuda a aliviar indigestión, náusea y vómitos. Además, los doctores dicen que la especia baja tensión arterial elevada y niveles de colesterol.

Finalmente, el jengibre, que se considera una especia calentadora, tiene ventajas de salud también. Los expertos médicos dicen que se ha probado que el jengibre reduce náusea, mareo, náuseas, y gas intestinal. También hay unos estudios donde se ha mostrado que el jengibre ayuda a prevenir el cáncer ovárico.

Me hace querer desenterrar mi receta para broches a presión pelirrojos.

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Parece que la naturaleza recompensa a aquellos que aman la vida y son optimistas. Los estudios de la universidad Yale indican que la gente que es optimista en la mediana edad tiende a vivir siete años (o más) más largo que aquellos que sólo miran el abajo lado. ¿Por qué? Los investigadores de la universidad de Kentucky piensan que es el factor de tensión. Los optimistas realmente se hacen acentuados, pero ellos también tienden a girarlo rápidamente y regresar a un estado de ánimo positivo.

¿Tan cómo se hace usted un optimista si usted no es un ya? Hay cuatro hábitos que usted puede adoptar lo que puede hacer una diferencia grande.

Ser conectado. ¡Una red social próspera realmente puede levantar su punto de vista de la vida! La gente que se relaciona una vez por semana o el más tiende a vivir más largo, tener menos cuestiones de memoria, y tener menos ataques cardíacos. Dirigiéndose a un amigo puede bajar la tensión arterial y acentuar niveles hormonales casi inmediatamente. ¡La investigación de UCLA indica que una red social buena puede estar tan bien para usted como no fumar o ser activo con regularidad! Esté agradecido. He notado un hábito malo en mi diario personal – tiendo sólo a escribir cuando tengo algo para quejarme de. ¡No llevo tiempo para registrar las cosas felices! El cuidado de la pista del bien en su vida y las cosas de las cuales usted es agradecido puede ayudarle a estar más satisfecho por su vida. No haga su gratitud que una tarea – escribe sobre la materia buena al menos una vez por semana, o más si se siente correcto. Esté amable. Cinco actos de la bondad en un día realmente pueden incrementar su sentido de ser bien. Piense en la idea de la karma: si usted pone bueno en el mundial, bueno viene atrás a usted. No fuerce la bondad, y no la haga una tarea. ¡Poca bondad – como el piso de alquiler de alguien con un artículo ir delante de usted y su carro lleno en la tienda de comestibles – es grande! Esté activo. Si hay algo sobre el cual usted se siente mal o se siente pesimista, no quejarse sólo. ¡Haga algo! Prométase y ser apasionado sobre su causa. Esto es a veces llamado “el pesimismo activo”. Examine su vida. Reflexione sobre sus experiencias – tal vez los anotan en un diario. Usted puede encontrar una nueva perspectiva en hace mucho acontecimientos cuando usted examina su vida. Y usted hará un registro que usted puede pasar a miembros de familia si le gusta. Mire el bien y los tiempos malos, y ver como todos ellos ascendieron a la persona asombrosa que usted es hoy.

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Si le gustara intentar qigong – una forma de la meditación activa cuyo trabajo de energía “de medios de nombre” – aquí están unos movimientos para comenzarle.

La extensión de gato grande: comience en sus manos y rodillas. Coloque sus manos directamente bajo sus hombros y sus rodillas directamente debajo de sus caderas. Meta su cabeza abajo para mirar su ombligo y alrededor de su espina. Respire, luego exhale. Como usted exhala, baja sus caderas hacia sus talones y deja a sus armas extenderse adelante. Cuando usted inhala otra vez, vuelve a todo fours. Cuando usted exhala otra vez, levanta su cabeza y deja caer su vientre hacia el suelo. Repita tres a seis veces.

Necesité unos intentos – más de tres repeticiones – para acertar en el ritmo y respiración. Mis pocas primeras tentativas no eran definitivamente elegantes y corriente, pero se hizo más liso cuando seguí yendo.

Posesión de energía: soporte con sus pies sobre anchura de la cadera aparte. Abra sus rodillas. Sostenga sus manos delante de usted al nivel de cadera, palmas y codos ligeramente facilidad. Inhale y levante sus manos a la altura de barbilla. Baje sus palmas y baje sus manos como usted exhala. Repita tres veces.

Ahora gire sus palmas para estar uno enfrente del otro y suponer que usted sostiene una pelota de energía. Relaje sus ojos y concéntrese en el espacio donde la pelota de energía sería. Manipule la pelota de energía moviendo sus manoes aparte y juntos. ¿Siente usted el calor o zumbando entre sus manos? Es la energía de su cuerpo en el trabajo.

Éste era agradable y fácil, y me sentí elegante casi inmediatamente. Esto me recuerda de un ejercicio que solíamos hacer en una clase interpretadora que tomé en el colegio – sacudiríamos una pelota imaginaria de la energía alrededor del círculo como la parte de nuestro calentarás. ¡Era un gran modo de conseguirnos trabajando juntos como un grupo!

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