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El yogur tiene una reputación buena – y por muchas buenas razones. ¡Es lleno del calcio sano, probiotics amistoso con el estómago, y puede saber tan bien como un bocado pecador!

Aquí están algunas puntas para ayudarle a escoger el yogur más sano:

Elija el yogur que tiene 200 calorías o menos por porción. El yogur es sobre todo la leche, y una taza de leche sin grasas tiene menos de 90 calorías. ¡No deje a los otros ingredientes sobrecargarle en calorías! Elija el yogur que tiene cuatro gramos de grasa o menos. El contacto gordo total a menudo puede indicar que tipo de leche estuvo usada en la fabricación del yogur – más de cuatro gramos significan la leche entera o la crema estuvo implicada (y ellos pueden ser altos en la grasa saturada). Elija el yogur que tiene seis gramos de la proteína o más. Si su yogur favorito tiene menos que esto, la leche puede haber sido aguada en la producción. Elija el yogur que tiene 200 miligramos de calcio o más. ¡Esto es sobre un quinto de su calcio diario – un principio bueno para el día! Elija el yogur que tiene treinta gramos del azúcar o menos. La leche naturalmente proporciona aproximadamente doce gramos del azúcar por taza (en la forma de lactosa). El resto del contenido de azúcar en su yogur viene de la fruta y otros dulcificantes.

¿Y aquellos “estómago” yogures amistosos ahí “con culturas activas vivas”? Las culturas activas vivas son otro nombre para probiotics – las bacterias “buenas” que pueden ayudar a equilibrar su sistema digestivo. ¡Probiotics puede ayudar a manejar el estreñimiento, la diarrea, bloating, y el gas! Usted verá muchos yogures en el anaquel proclamando que ellos tienen a éstos vientre feliz probiotics. Sólo esté seguro de comprobar aquella etiqueta. Busque el lactobacillus (L. Acidophilus) o bifidobacteria (B. Bifidum) en la lista de ingredientes.

¿No haga bien con el yogur regular? Usted no está solo. El yogur de soja puede ser por lo general encontrado en el caso de leche con el yogur regular y a menudo es sin lechería.

¿Qué hace a una persona susceptible a una infección de extensión urinaria? Muchas veces, no hay ninguna razón obvia de un UTI. Un paso urinario puede ser parcialmente bloqueado, o las bacterias pueden extenderse del intestino inferior o de la vagina durante la cópula. Las mujeres embarazadas tienen un riesgo más alto de desarrollar una infección de extensión urinaria, gracias a cambios hormonales y físicos. ¿Un otro factor? Sus zapatos.

¡Si usted lleva tacones altos con frecuencia, usted podría ponerse en peligro para una infección de extensión urinaria!

Aquí está por qué: el uso de tacones altos puede hacer su inclinación de pelvis adelante y su curva trasera hacia fuera. Esto puede hacer presión sobre los nervios sensoriales en su espina inferior – cuando estos nervios están puestos en peligro, su vejiga no puede vaciarse correctamente. (Esta condición es llamada lordosis.) Si su vejiga no puede vaciarse correctamente, usted podría terminar con una infección de extensión urinaria – en los riñones, vejiga, ureter, o uretra. Las infecciones son más comunes en la vejiga y uretra, pero pueden extenderse a otras partes de la extensión urinaria.

Si usted quiere comprobar sus talones – y si ellos son demasiado altos – los pone y miran en una duplicación. Si usted tiene un arco en su espalda, aquellos talones podrían ser un poco demasiado altos. Busque zapatos con un talón inferior o cambie a pisos.

¿No puede dejar su stilettos favorito? Trabajo en refuerzo de su estómago y músculos traseros. Un estómago más fuerte y atrás ayudará a estabilizar su pelvis y guardar aquella inclinación peligrosa en el control.

¿Piense que usted podría tener una infección de extensión urinaria? Aquí están algunos signos:

Una necesidad urgente a piddle. Orinar más con frecuencia que de costumbre. Tener problema orinar. La experimentación de una sensación que copia CDs o poniendo obstáculos en la espalda o abdomen. La experimentación de una sensación que copia CDs mientras insignificante. La orina que parece nublada. La orina que tiene un olor extraño.

Si usted piensa que usted realmente tiene una infección, se dirige a su doctor. ¡Un curso de antibióticos ayudará a aclarar cosas rápidamente!

¡Esto lleva su cellphone, su cartera, sus teclas de coches, hasta sus tejidos y mentas de aliento, pero hizo usted sabe que su monedero también puede ser gérmenes del TRANSPORTE! Gérmenes, bacterias, suciedad, usted lo llama y esto vive probablemente, no, la prosperidad, por fuera de su bolso (para algunas señoras que esto puede educar hasta dentro de su bolsa de viaje).

Un nuevo estudio hecho por varios microbiólogos estadounidenses principales descubrió que su bolso realmente podría conseguirle enfermo. Al principio, fui desconcertado por los resultados, pero una vez que pensé en donde muchos de nosotros colocan nuestros monederos cuando no los llevamos (en todas partes de los pisos de restaurantes y cuartos de baño a nuestro contador de cocina) realicé como fácilmente ellos podrían hacerse contaminados con bacterias.

Los microbiólogos en Wisconsin concluyeron que la mayoría de la gente que posee monederos no realiza que el fondo de un bolso puede ser un imán para gérmenes. Los doctores dicen que los bolsos pueden ser un caldo de cultivo para bacterias que pueden infectar su familia entera.

El estudio de monedero consistió en muestreos al azar de cientos de sesión encontrada de los bolsos en los pisos de alamedas, cines y restaurantes. Los investigadores limpiaron los fondos de los monederos y los tomaron a un laboratorio para pruebas.

Los resultados: cada solo bolso mostró algún nivel de bacterias. Las más de dos docenas tenían bacterias incluye las decenas de miles. Los doctores dicen que la mayoría de las bacterias encontradas en los monederos puede causar infecciones bacterianas, con síntomas que incluyen fiebre, vómitos, diarrea.

Tan lo que puede nosotros la gente que suma el monedero hace para protegernos. Los doctores recomiendan con cuidado por supervisar donde colocamos nuestros bolsos. Ellos dicen resistir inconscientemente a colocar bolsos en pisos de tráfico altos, como los tribunales de comida en la alameda y sobre todo en servicios públicos. Entonces, tenga cuidado donde usted coloca su monedero cuando usted vuelve a casa. Los doctores dicen que usted no quiere ponerlo en todas partes donde usted va a preparar los alimentos o comer los alimentos… o en todas partes los niños van a entrar en contacto con ello.

Pero los investigadores de punta más importantes proveen es esto: limpieza del exterior de su bolso cada día. Los doctores recomiendan por usar una lejía limpian (me gusta Clorox Limpia), que puede matar el 99 % de las bacterias que pueden acumularse por fuera de un bolso.