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Entradas con la etiqueta ‘Lea’

La adición de más granos enteros a su dieta es una idea muy buena. Pero el embalaje y las etiquetas pueden ser difíciles de entender. ¿Cuál es la diferencia entre “grano entero” “y trigo del 100 %”? Aquí están algunas palabras y las frases para buscar – y unos para evitar.

TRIGO ENTERO: busque el grano integral o entero del 100 %. Entonces compruebe la lista de ingredientes. La primera cosa a la lista debería ser un grano entero. Alimentos de grano enteros: más de la mitad de cada porción (el 51 %) debe contener granos enteros. ¡Esto no necesariamente significa alto en la fibra! Los panes de grano enteros también contienen mucha agua, entonces ellos pueden tener un contenido de fibra inferior que cereales de grano enteros. Hecho con granos enteros: hay granos en allí, pero ellos podrían ser más bajos abajo a la lista de ingrediente que le gustaría. Usted podría querer saltar productos como esto a favor de algo con granos enteros más cercanos a la cumbre de la lista de ingrediente. Multigrano: el producto tiene más de un tipo de grano – pero no granos necesariamente enteros. Lea los ingredientes y mire el contenido de fibra. Una fuente excelente de fibra: usted conseguirá cinco gramos de la fibra o más por porción. Una fuente buena de fibra: usted conseguirá 2.5 gramos de la fibra o más por porción. Enriquecido: las vitaminas y los nutrientes han sido añadidos atrás después del procesamiento. La fibra por lo general no es añadida atrás. ¡Compruebe aquella etiqueta! Trigo del 100 %: si esto no dice el TRIGO ENTERO, usted ha refinado la harina en sus manos. Esto significa la fibra y muchos nutrientes han sido quitados durante el procesamiento.

Una vez que la rebanada de pan blanco puede tener menos de un gramo de la fibra. ¡Una rebanada de pan integral puede tener tres gramos de la fibra o más! La fabricación del interruptor a granos enteros es un fácil (y delicioso) modo de conseguir la fibra que usted necesita en su dieta.

Teniendo cuidado de uno amado o miembro de familia puede ser increíblemente difícil y no provechoso. La tensión de ser un conserje puede ser increíble, y aparentemente interminable.

Antes que nada, usted tiene que asegurarse que usted consigue algún tiempo para usted. Usted no puede descuidar sus propias necesidades sólo porque usted tiene cuidado de alguien más. La tensión y los niveles de frustración seguirán sólo subiendo a menos que usted tome poco tiempo solo para recargar sus baterías.

¿Qué más puede usted hacer para hacer deberes interinos un poco más fáciles?

Tenga expectativas realistas. Usted no es perfecto. La persona de la cual usted tiene cuidado no es perfecta tampoco. Concéntrese en el positivo. Reconozca lo que su miembro de familia o amó uno hace bien. Mire su lengua. No culpe a su miembro de familia o amó un – las posibilidades son, ellos no decidieron necesitar su cuidado. Trate no de ser negativo en como usted habla. Vaya a citas de doctor juntos entonces usted sabe exactamente lo que sigue con su amado o miembro de familia. Aprenda sobre la enfermedad o condición con la cual usted trata. Más usted sabe sobre lo que pasa, mejor usted puede entender. Entienda la relajación, actividades sin tensión que usted puede hacer juntos. Mi abuela y yo miramos el Peligro juntos casi cada noche. Entienda ejercicios que usted puede hacer juntos. Es bastante difícil encajar el tiempo de prueba en su día – aún más difícil si usted tiene a otra persona para tener cuidado de. Si usted puede hacerse moverse juntos, esto está bien para USTEDES DOS. Perdónese para los tiempos cuando usted pierde su carácter, o no hace algo “derecho”. Realice que usted hace el mejor que usted puede. Pida la ayuda cuando usted la necesita. No se sienta culpable sobre la bocacalle a otro miembro de familia o amigo para la ayuda.

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