¿Sabía usted que el americano medio come dos a tres veces la cantidad recomendada de la sal, cada día? ¿Cómo pasa esto? Fácil.

Si usted debiera tomar una revisión informal en cuanto a lo que la gente mira más con cuidado: su nivel de colesterol, consumo gordo o nivel de sodio, estoy seguro que usted encontraría que la mayoría confesaría que ellos se concentran más en los dos antiguos que éste. Por otra parte, obsesiono sobre mi consumo de sodio. Cuando me entrené para todos mis maratones con cuidado supervisé mi consumo de sodio, igualmente cuando yo estaba embarazado. No porque tengo una condición médica que garantiza tal escrutinio cuidadoso, simplemente me encontré derribando productos en exceso cargados por la sal inconscientemente. Cuando descubrí cuanto sodio estaba en mi dieta revisé lo que comí.

Sobre la complacencia en la sal – esto puede pasar tan fácilmente. ¿Le gusta Fritos? Por extraño que pueda parecer, el bocado salado contiene sólo el cinco por ciento de sal de su día. Mientras tanto, un bocadillo de tocino y pavo “que mira del modo sano” en el pan de trigo de Arby contiene casi el 100 por ciento. Esto es una trampa en la cual me caí todo el tiempo hasta que yo me enterara y comenzara a comprobar stats alimenticio en todos los productos para ver cuanta sal cada uno contuvo. (Comencé hace aproximadamente 8 años y seguir la práctica hoy.) los resultados me sorprendieron… ellos pueden impresionarle también.

Aquel plato hondo “sano” de la sopa yo iba el totalizador para trabajar: una lata del lomo de carne de cerdo Fornido de Campbell – no tan sano después de todo. Una porción le conseguirá el 82 % de sal de su día. Mientras tanto, cada porción de fideos en un plato hondo de Fideo Sazonado Oriental le conseguirá el 52 %. Pero recuerde, un plato hondo contiene dos porciones. ¿Pero, quién come medio plato hondo de la sopa inmediata? Entonces había Mercado de Boston y Banquete comidas congeladas que eran tan convenientes para reventar en el horno después de días de 14 horas trabajadores – ambos contienen más del 50 % de sus necesidades de sodio diarias. Cada porción de Ayudante de Hamburguesa: el 41 %.

Y no piense tener un postre basado en la fruta “sano” es una mejor opción que la complacencia en una pieza del doble pastel de chocolate – una porción del Melocotón de Banquete Hornea le consigue el 23 % de sal de su día. Usted no puede probarlo tampoco. ¿No me crea? Considere esto: un cuarto pounder con el queso de McDonalds contiene cinco tiempos más sal, que una fritada media.

Cuando mencioné antes, revisé mi dieta para reducir en la comida de sodio alta poco después de hacer la investigación sobre la retención acuática (algo que fui concernido mientras formación de mi primer maratón). Además, en mi investigación encontré que tan demasiada sal lleva a la elevación de tensión arterial y la elevación de tensión arterial puede tomar su peaje en términos de enfermedad cardíaca, golpe, y enfermedad de riñón. Es un hecho científico que cortar su consumo de sal puede considerablemente más abajo su riesgo de la hipertensión – y esto es una cura más barata que medicinas.

Hay algunas personas que son resistentes a la sal. Éstos afortunados pocos pueden comer más o menos toda la sal que ellos quieren y son no afectados por el sodio. No resulto ser uno de ellos. Mejor dicho, comencé a reducir desechando primero el saltshaker. Entonces comencé a buscar productos de sodio reducidos en la tienda de comestibles

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Kristyn escribió un gran artículo hace unas semanas sobre ser la Policía de Azúcar de Sangre. Esto realmente golpeó una cuerda conmigo porque mientras ella siente cariño por un hijo con la diabetes, ayudo a sentir cariño por una abuela con la diabetes. Vivo con mi abuela de ochenta años, y soy uno de sus conserjes primarios. Tenemos días buenos y días malos… y los días malos pueden ser realmente malos.

¿” por qué no deja sólo usted en paz a una vieja señora para morir?”

Esto es mi cotización favorita. (No realmente.) es lo que ella dice cuando alguien la fastidia para tomar su medicina, o comer mejor para controlar su azúcar de sangre, o entrenarse un poco, o prepararse para la cita del último doctor.

Donde Kristyn está en la posición de dar a su hijo diabético más responsabilidad de su propio cuidado y watchdogging, mi abuela rinde su responsabilidad. Ella no llena su propia bandeja de píldora para la semana. Ella no puede o no dar sus propios tiros de insulina – aunque el doctor pidiera un inyector especial con grandes números en el disco para la gente con la visión pobre. Ella no mira sus tamaños de parte. ¡Ella no despierta y se entrena a menos que alguien más la tome a pasear – aunque ella posea una rueda de andar!

Las excusas pueden ser muy frustrantes. “No parezco a ello.” “Soy una vieja señora, merezco hacer lo que quiero.” “Soy cansado de tomar todas estas píldoras.” “Soy cansado de todo esto.” Durante días malos, quiero romperme atrás. ¡No es muy difícil a a veces!

Y sé que no soy la mayor “enfermera” en el mundo. No me acerqué aquí con la intención de ser su conserje… esto sólo clase de pasado. Estoy aquí, es conveniente (para el resto de la familia) para mí dar tiros y asegurarse que ella toma su medicina y asegurarse que ella come. Y no lo hago solo; mi madre viene al menos dos veces al día para registrarse y ayudar con los tiros. También tenemos a un ayudante de salud que adquiere para dar a mi abuela un baño dos veces a la semana, ya que ella es perezosa sobre esto, también.

Mi abuela no tiene que ser un inválido. Ella es bastante capaz. Ella no es totalmente senil o totalmente indefensa. Pero esto parece en algún sitio a lo largo de la línea, ella decidió ser indefensa. Ella parece cómoda con el resto de la familia que tiene cuidado de visitas de su doctor, tiros diarios y medicina, y todo lo demás. Y quién sabe… tal vez cuando tengo ochenta años, querré dejar la responsabilidad y dejar a alguien más tener cuidado de todo.

Pero ser la Policía de Salud es muy cansado. Algunos días, es una lucha para conseguir cada píldora abajo su garganta. Es muy difícil mirar a una persona deteriorarse directamente delante de usted. Quiero que ella sea la abuela serena que ella solía ser, quién alquilaría musicals conmigo e iría de compras y saldría para almorzar con sus compañeros de profesor jubilados. Ella solía ser tan batallador… y ahora ella es tan pasiva. Es muy difícil vivir con a veces.

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El pie de atleta es causado por un hongo que gusta el territorio caliente, húmedo – como las condiciones encontradas en muchos zapatos. Pero no todos picantes, rojos, rashy pies sufren del pie de atleta. Hay otras condiciones que pueden mirar o parecer a la verdadera cosa…, pero no son.

El eczema puede causar una erupción idéntica a ambos pies. Si su caso del pie de atleta mira exactamente el mismo a sus pies derechos e izquierdos, puede ser el eczema en cambio. Las alergias también pueden causar una erupción idéntica a ambos pies. ¡Usted puede ser alérgico a algo en sus zapatos o calcetines! ¿(ha cambiado usted detergentes de lavandería últimamente? ¿Compre nuevos zapatos?)

Una erupción esto está sólo en las cumbres de sus dedos del pie puede ser la dermatitis de contacto en vez del pie de atleta. ¡El verdadero pie de atleta estará encima, abajo, y entre sus dedos del pie! Si sus pies son rojos, aumentados, llaga, y se ampollaran, usted puede tener una reacción alérgica en sus manos – no pie de atleta. (El pie de atleta generalmente no le deja con ampollas, aunque haya una variante rara que realmente viene con ampollas al empeine.) en General, los niños que no han alcanzado la pubertad probablemente no desarrollarán el pie de atleta. Tan si su pequeñito sufre, el pie de atleta no es probablemente la causa.

¿Quiera confirmar aquel caso del pie de atleta? Compruebe entre sus dedos del pie… sobre todo entre su cuarto dedo del pie y su dedo del pie de dedo meñique. Si la web de dedo del pie allí es infectada, entonces usted probablemente tiene el pie de atleta. Si el webbing allí no es infectado, entonces algo más es culpable.

Pase lo que pase su problema de pie es, no es una idea mala de secar sus zapatos con cuidado entre salidas. ¡Los zapatos húmedos animan el crecimiento fungoso! Los zapatos de cambio entonces usted no lleva al mismo par cada día. Use un secador de golpe para airear los interiores de sus zapatos. Usted también puede usar un desinfectante de spray en sus zapatos (sobre todo los interiores) para matar a cualquier bacteria o esporas de hongo.

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Milton Erickson era un psiquiatra americano que creyó que la mente inconsciente era separada de la conciencia. La mente inconsciente, él creyó, siempre escuchaba – tan si un paciente estaba en un trance, una suposición podría hacer un impacto a un nivel inconsciente.

Erickson también creyó que un trance no era un estado mental especial – era un común, hecho cotidiano. Cualquier persona podría hacerse en cualquier momento tan sumergida en una actividad que esto bloqueó todos otros estímulos. Durante estos trances diarios, usted podría notar a una persona que mira fijamente lejos al lado, el cuerpo hacerse de todos modos, o un período de estar inconsciente de sus alrededores. ¿Piense en un paseo largo – alcanza alguna vez usted su lugar de destino y no puede recordar completamente cómo usted se puso allí? Usted puede haber estado en uno de los trances diarios de Erickson.

Durante la terapia, Erickson trabajó con la idea que las suposiciones hipnóticas eficaces se fueron del espacio de la mente inconsciente de un paciente para rellenar los impresos. Por ejemplo: usted dejará de fumar contra usted se hará un no fumador. La segunda suposición es Ericksonian porque esto permite que el cuarto de mente inconsciente intervenga y entienda COMO usted se hará un no fumador. La suposición no es una orden, pero una oportunidad de cambiar.

Aquí está muchos más terapias Ericksonian que todavía están en el uso en varias formas hoy:

Comunicación por metáfora: el enfoque de la conciencia en una historia que dirige la mente inconsciente a un lugar particular o resultado. La utilización de un cambio de posición física para cambiar la perspectiva mental de una persona. Por ejemplo, sillas conmutadoras en una sesión de terapia de familia para ayudar a pacientes a ver un problema desde otro punto de vista. Acentuación del positivo: Erickson era un sobreviviente de polio y tuvo que aprender de nuevo a comunicarse y moverse en su adolescencia tardía. Esto le hizo más consciente de pequeñas cosas que los otros podrían pasar por alto o dar por supuesto. Ideas de siembra: similar a la utilización de metáforas, esto puede exponer a un paciente a una idea antes de intentar usarlo en la terapia. Por ejemplo, la petición de una persona si ellos han estado alguna vez en un trance antes introduce la idea que un trance puede ser en su futuro próximo.

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Si usted mira o lee las noticias con regularidad, usted ha oído probablemente de la gripe de ave, por otra parte conocida como avian gripe. La gripe de ave es una enfermedad contagiosa de animales; los virus infectan principalmente a aves y de vez en cuando cerdos. En ocasiones raras, el virus ha atravesado para infectar a la gente.

Hay 23 variaciones diferentes de la gripe un virus. Sólo algunos de estos subtipos pueden causar la enfermedad grave en la volatería. La variedad que causa el más trastorno es “la” forma muy patógena, que puede causar tasas de mortalidad altas en una multitud doméstica de volatería en una cantidad de tiempo muy corta. Dos variaciones, conocidas como H5 y H7 son muy patógenas; las otras 21 variaciones son bajo patógenas y causan síntomas sólo suaves en la volatería.

Cómo hace la gripe avian se extienden? parece que una versión patógena baja de la enfermedad puede ser introducida en una multitud de aves por pájaros migratorios. En la multitud infectada, la versión patógena baja puede transformarse a la versión muy patógena peligrosa.

Cómo se hace la gente infectada? la ruta principal de la infección es el contacto directo con la volatería infectada o sus heces. Las aves infectadas pueden mudar cantidades grandes del virus en sus caídas, entonces las superficies y los objetos pueden ser contaminados si ellos entran en el contacto con caídas infectadas. Pero tenga presente que el virus no se extiende fácilmente a la gente. La Organización Mundial de la Salud y los Centros del Control de Enfermedad no están seguros por qué algunas personas se hacen infectadas y unos no hacen – aun cuando las circunstancias de exposición son similares.

es seguro para comer al pollo? ¡ Absolutamente! Si usted vive en un área actualmente no experimentar brotes de la gripe de ave, usted no tiene ninguna necesidad de preocuparse. Cocine su volatería y huevos cuando usted normalmente iba. La gripe de Avian no es transmitida por la comida cocinada.

Si usted vive en un área que ha experimentado recientemente brotes de la gripe de ave, usted tiene que asegurarse que la carne es correctamente manejada y totalmente cocinada. El virus es muy sensible para calentarse, y será matado cuando la carne es totalmente cocinada. Los huevos, también, deben ser totalmente cocinados – que no significa ningunas yemas de huevo líquidas. Y tenga presente que los zumos de la volatería cruda pueden contaminar otros artículos que son comidos materia prima. Si usted maneja la volatería cruda, están seguros de lavar sus manos a fondo y limpiar y desinfectar el área preparatoria.

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Cuando yo experimentaba primero cuestiones de cuerpo causadas por el estrés, mi doctor pidió un ELECTROCARDIOGRAMA. El electrocardiograma no mostró nada anormal, entonces mi doctor ordenó que una prueba de veinticuatro horas llamara un monitor de Holter.

Un monitor de Holter también es conocido como un electrocardiograma ambulatorio – mira la actividad eléctrica de su corazón durante su rutina cotidiana habitual. La ventaja de una prueba más larga consiste en que esto tiene una mejor posibilidad de descubrir cualquier actividad de corazón anormal durante su día. Cualquier problema de corazón puede no revelarse durante un ELECTROCARDIOGRAMA en la oficina del doctor. Algunas personas SÓLO experimentan problemas de corazón durante ciertas actividades, como dormir, ejercicio, comida, o tiempos de la tensión emocional. El uso de un monitor de Holter le da una oportunidad de agarrar el comportamiento de su corazón en aquellos tiempos. Esto puede descubrir mejor arrhythmias, flujo de sangre pobre a su corazón, y hasta supervisar la eficacia de tratamientos.

Un monitor de Holter es atado a su pecho por un juego de electrodos. El dispositivo de grabación puede ser llevado en una correa sobre su hombro o en su cintura. El monitor de Holter tomará una lectura continua de los impulsos eléctricos de su corazón durante hasta 72 horas. Mientras usted lleva el monitor, le pedirán guardar un diario de todas sus actividades y cualquier síntoma si usted los tiene. Cuando la prueba es completa, su doctor comparará su diario con el modelo de corazón registrado.

La utilidad y la exactitud de esta prueba dependen fuertemente de su cuidado de un diario exacto de todas las actividades y síntomas durante el período de pruebas.

Esté seguro de bañarse ANTES de comenzar la prueba de monitor de Holter. Usted no será capaz de ducharse o bañarse hasta que la prueba sea hecha. La ropa de prueba suelta será la más cómoda para la duración de la prueba; salte la joyería y botones metálicos y hebillas, porque ellos pueden interferir con la grabación. No lleve un sujetador underwire, tampoco. También trate de evitar imanes, detectores metálicos, microondas, y otros dispositivos electrónicos que envían señales. Ellos pueden interferir a veces con la grabación. Su doctor le dará una lista llena de cosas de hacer y cosas de evitar antes de que usted comience la prueba.

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Usted puede haber oído de microdermabrasion llamado del tratamiento de una piel. Muchos balnearios de día, balnearios médicos, y centros de cirugía plásticos hasta estéticos lo ofrecen. ¿Pero sabe usted qué es y qué esto hace?

Si usted espera reducir líneas finas, patas de gallo, puntos de edad, y cicatrices de acné, el microdermabrasion puede ser una opción buena para usted. El pulimento estimula su piel para cultivar nuevas células y producir collagen. Microdermabrasion es el “tratamiento de belleza” de hora de almuerzo ideal, tomando en todas partes de treinta protocolos a una hora para un tratamiento. Ningún anestésico está usado en el procedimiento. Usted puede reanudar actividades normales inmediatamente y sufrirá pocos si cualquier efecto secundario.

Durante un tratamiento, su esthetician usará una pieza de mano para emitir cristales finos en la superficie de su piel. La abrasión suave de los cristales es lo que da al procedimiento su nombre “micro” para pequeño, “derm” para su piel, “y abrasión”. La acción de pulimento de microdermabrasion deja su piel con un brillo fresco, que mira del modo sano.

¿Qué piel teclea la ventaja de microdermabrasion? Alguno y todos los colores de piel y los tipos son candidatos por microdermabrasion. Incluso la gente con la piel sensible experimenta pocos efectos secundarios. Mejor su tono de piel es, más visible los resultados serán.

¿Con qué frecuencia necesita usted microdermabrasion? Esto depende de su piel, y los resultados que usted espera conseguir. Usted puede necesitar solamente cinco tratamientos o no menos de una docena. Los tratamientos son espaciados varias semanas aparte. Para guardar su piel que mira su mejor, usted también puede tener que repetir tratamientos después de que su programa inicial es completo.

Su esthetician puede recomendar a un programa de cuidado de piel por ayudar a guardar su piel que parece fresco y sano. Usted también puede combinar microdermabrasion con una piel química ligera para disminuir imperfecciones adelante. Una piel química es una solución química que pela lejos las capas superiores de la piel para revivificar la piel dañada.

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No menos de seis millones de personas alrededor del mundo pueden tener lo que ha llamado BDD: cuerpo dysmorphic desorden. Una persona puede ser tan preocupada por defectos percibidos en su aspecto que se hace una obsesión e interfiere con sus vidas diarias. Incluso si su imagen de cuerpo no es que mal, puede no estar que bien, tampoco. ¡Los expertos creen que hasta el ochenta por ciento de todas las mujeres es infeliz con su aspecto de algún modo!

¿Listo para un mí aumento de imagen?

Deje de arreglar pensamientos críticos para otra gente. ¿Aquella señora que usted vio en la tienda de comestibles quién le miró y miró lejos? Ella no pensaba que usted es feo. Ella no pensaba que usted es mal vestido. Ella no pensaba que usted tiene el pelo malo o una nariz pointy o demasiadas pecas. Usted no sabe lo que ella pensaba. ¡Déjele ir! Reconozca que usted nunca estará perfecto alguna vez. Como usted mira no es un todo o nada cosa – usted no es perfecto o horrible. Algunos días su pelo se comportará, su maquillaje será perfecto, y usted se sentirá bien. Algunos días su pelo será rizado o su lápiz de ojos doblado – nadie le juzga para esto. ¡Deje de juzgarse! Cambie pensamientos negativos en positivos. Si usted se agarra pensando algo mal en usted, rápidamente lo devuelve y dice algo más. En vez de decir “mis uñas masticadas son tan feos” se recuerdan que usted trata de pararse y que ellos serán pronto el bastante mucho tiempo para el esmalte para uñas. No prediga el futuro si usted sólo ve el destino y la penumbra. “Voy a tener mal tiempo en este partido porque soy feo y nadie se dirigirá a mí.” En cambio, imagínese charlando lejos con un grupo amistoso de la gente con intereses comunes. ¡No subestime el poder de visualización! Las situaciones de representación antes de que ellos pasen pueden ayudarle a traer sus pensamientos buenos de la vida. Dése una verificación de la realidad. ¿REALMENTE tratado usted diferentemente debido a su aspecto, o hay allí algo más en el juego? Intente otra perspectiva. ¿Se dirigiría usted a un miembro de familia o amigo de la manera usted dirige a usted? ¿Dejaría usted a su hermana saltar un partido de vacaciones porque su pelo no era correcto? ¿Diría usted a su hijo no solicitar un trabajo de verano porque su nariz es demasiado grande? Por supuesto no. ¿Entonces, por qué se diría usted aquellas cosas?

¿Mí Imagen Durante Embarazo que Guarda un Positivo Mí Imagen de Cuerpo de Imagen o Mí Imagen?

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Si usted se sienta para mirar un programa de televisión de hora, usted puede esperar que aproximadamente 7-10 protocolos de aquel tiempo serán anuncios. Esto es 10 protocolos que usted sienta allí que usted no tiene que ser.

Tome una pausa publicitaria. Cada vez el espectáculo va a un anuncio, cambiarse en la cuarta velocidad. Haga una carrera a la cocina para un bocado sano en vez de uno malsano. ¿Puede usted pelar y cortar una manzana antes de que el siguiente anuncio sea terminado?

En vez de quejarse de la interrupción, salte de su silla y ver si usted puede hacer abdominales hasta que el espectáculo vuelva en. Baje el sonido y encienda la radio, luego baile. Aumente su poder cerebral y juegue 20 preguntas con su familia. Ver quién puede llamar la mayor parte de cosas que comienzan con la carta “c” antes de que el espectáculo vuelva en.

Cuando lo busqué, los estudios dicen que el americano medio mira aproximadamente 4 horas de la TV cada día. Personalmente me pregunto a quién este americano medio con 4 horas del ocio es, pero esto es otra cuestión. Si usted mira 4 horas por día esto es 40 protocolos del tiempo vivo sano usted puede meterse con dificultad sin la hasta tentativa. Es decir por supuesto, suponiendo que los anuncios no sean la parte del entretenimiento para usted.

Extensión, profundamente respire, baje el sonido y medite. Dé, y luego reciba, un masaje de pie. ¿La mirada de una comedia? Represente su parte favorita de la última extensión y deje a las risas construir otra vez. ¿Tenga a niños? Ver si usted puede imitar lo que la gente en los anuncios hace y deja a la diversión comenzar.

Cada uno necesita un pequeño tiempo muerto en su día y es difícil imaginar tener aquella energía suplementaria entre episodios para pensar en su salud. Si es difícil pensar en, es definitivamente el tiempo para empezar.

Esto parece a la aplicación de la regla del 10 % a su salud. ¿Puede usted girar sólo el 10 % de su tiempo cada día en una actividad sana? A veces puede sentirse aplastante para nuestros estilos de vida corrientes. Las noticias buenas son que esto no tiene que pasar de repente. Divídalo aún adelante. Tome el 10 % de cada hora. Ya que sólo seis protocolos cada hora activamente hacen algo sano.

Tome una pausa publicitaria para la salud.

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