Durante una ola de calor de verano, usted tiene que tener extra cuidado. Ambas condiciones ambientales (el tiempo) y condiciones físicas (su salud) tienen un impacto a la capacidad de su cuerpo de quedarse chulas.

¿Bebe usted bastante agua? La deshidratación puede llevar a enfermedades relacionadas con el calor. La bebida de cafeína y alcohol realmente puede aumentar su riesgo de la deshidratación, tan asegúrese que para cada taza de café usted bebe, usted tiene dos gafas del agua. ¿Se entrena usted en los momentos oportunos? ¡No calcule durante la parte más caliente del día! Programe su ejercicio para primera hora de mañana, antes de que se haga demasiado caliente, o a finales del día después de que el sol ha disminuido. ¿Trabaja usted al aire libre? Vístase correctamente para el tiempo. Protéjase del sol, pero no se sobrevista. Esté seguro de beber mucha agua y otras bebidas no con cafeína. Tome rupturas en la sombra para dar a su cuerpo una posibilidad de calmarse. Compruebe sus medicinas. Algunas medicaciones limitan el flujo de sangre con la piel, haciendo su cuerpo menos capaz de refrescarse. Otras medicaciones pueden cambiar su sentido de la sed. Pregunte a su doctor o farmacéutico sobre sus medicaciones y como ellos pueden afectarle en el tiempo caliente. ¿Lleva usted el peso suplementario? La gente demasiado pesada ha disminuido el flujo de sangre a la piel y puede sostener en el calor gracias a aquella capa de aislamiento de grasa. Si usted es demasiado pesado, usted también tiene una mayor masa de cuerpo para tratar de enfriarse. La pérdida del peso, en la carrera larga, ayudará a su cuerpo mejor a manejar temperaturas altas. ¿Mira usted el tiempo? Sepa cuando una ola de calor viene y actuar en consecuencia. Compruebe el Canal Meteorológico o sus noticias locales para la información sobre índices de calor y temperaturas. Si usted vive en una ciudad, usted puede encontrar los altos edificios que atrapan el calor (y contaminadores). Compruebe a sus niños. Los bebés no sudan con eficacia, pero pueden perder el calor rápidamente gracias a una superficie de cuerpo grande comparado con el peso. ¡No deje a su bebé desatendido en un coche aparcado o un cuarto sin la ventilación buena! Compruebe a los ancianos. Los adultos más viejos tienden no a sudar fácilmente. Otras condiciones de salud también pueden afectar su capacidad de regular temperaturas de cuerpo.

Las enfermedades más relacionadas con el calor – sin tener en cuenta como propenso usted puede o no puede ser – pueden ser evitadas quedándose chulas y bebiendo mucha agua.

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