Bursae son pequeños sacos de fluido en todas partes del cuerpo. Hay ocho bursae alrededor de cada hombro y once alrededor de cada rodilla. Cada lado del cuerpo tiene docenas de bursae que ayudan a su trabajo de uniones sin fricción y dolor.

¡Cuándo los bursae trabajan el derecho, usted nunca sabría que ellos estaban allí! Pero cuando el something’s no directamente con hasta un pequeño saco de fluido, usted lo sabrá. El dolor es el síntoma número uno de bursitis – y es un dolor que viene y va.

La mejor cosa que usted puede hacer cuando bursitis llamea es el resto. ¡Pare lo que usted hace lo que causa el dolor y descansar aquella unión! Usted no necesariamente quiere ser inmovilizado durante días, pero usted realmente quiere estar seguro de descansar la unión dolorosa.

Aquí están algunas otras cosas que pueden ayudar a aliviar el dolor de bursitis:

Si la unión está caliente al toque, aplicar el hielo. Intente diez protocolos con el hielo en, entonces diez protocolos con el hielo de la unión. El suplente mientras el área está caliente al toque. Si la unión no está caliente al toque, trate de alternar el calor y el frío. Usted no tiene que cederle ante. ¡Tome analgésicos si usted los necesita! Un sobre el dolor contrario el reliever como la aspirina o acetaminophen puede traerle algún alivio. Si la unión de problema es un codo o hombro, trate de balancear su brazo para unos protocolos. Esto le ayudará a mantener la variedad del movimiento. Balancéese de acá para allá, lado para colindar, y en círculos; repita a lo largo del día. Extensión como un gato. ¡(o un perro!) Suba a sus manos y rodillas de sus armas directamente. La extensión hacia atrás hasta que usted se siente en sus talones. Esto es otro movimiento que le ayudará a mantener la variedad del movimiento. Esté paciente. En muchos casos, el dolor peor de un arranque bursitis se descolorará en cuatro días más o menos. La persona media está de vuelta a sus pies dentro de diez días – pero esto puede variar de una persona al otro y de un ataque de bursitis al otro.

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El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo – más del 99 por ciento de todo el calcio en su cuerpo es almacenado en los huesos y dientes. ¿Dónde está el resto del calcio? Puede ser encontrado en todas partes del cuerpo en su sangre, músculos, y más.

¿Qué hace el calcio? La cosa número uno que el calcio hace es el hueso de apoyo y la estructura de diente. Sus huesos son constantemente la demolición y reconstruido – el paso en el cual esto pasa cambios en todas partes de la vida. Durante la infancia, su cuerpo hace mucho más edificio y mucho menos demolición. En temprano y medio de la adultez, los dos son sobre igual. En adultos más viejos (mujeres sobre todo postmenopáusicas), la avería excede aumentan.

Pero el calcio también echa una mano con otras funciones corporales, como:

Contracción de Vaso sanguíneo de contracción de músculo y secreción de Enzima de secreción de Hormona de extensión función de sistema Nerviosa

El Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias pone el consumo recomendado diario de calcio para americanos. Entre los años de nueve y dieciocho, usted debería tratar de conseguir 1300 miligramos de calcio diariamente. Entre diecinueve y cincuenta, usted debería tratar de conseguir mil miligramos de calcio diariamente. Después cincuenta, cuando la pérdida de hueso a menudo excede el crecimiento de hueso, usted debería tratar de conseguir 1200 miligramos de calcio diariamente.

Una revisión de americanos a finales de los años 1990 encontró que muchos americanos no encuentran sus exigencias recomendadas diarias de calcio, incluso:

Más del 40 % de muchachos y casi el 60 % de muchachas entre los años de seis y once. Más del 60 % de muchachos y casi el 90 % de muchachas entre los años de doce y diecinueve. Más del 50 % de hombres y casi el 80 % de mujeres con más de veinte.

¿Interesado en adquisición de más calcio en su dieta? Aquí están tres alimentos que son ricos en este mineral importante: leche, yogur, y queso. Si los productos lácteos no son una parte de su dieta regular (tal vez usted es el vegetariano estricto o la lactosa intolerante), usted todavía puede conseguir el calcio de su comida. Trate de comer:

La col china, la col rizada, la espinaca, y el brécol alimentos fortificados por el Calcio como los zumos, panes, y Sardinas de cereales o salmón con el Tofú de huesos hechos con el sulfato de calcio

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