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Usted no tiene que gastar horas para mejorar su postura – y prevenir atrás problemas. En sólo diez protocolos por día, usted puede enderezar y reforzar su espalda.

Cada mañana, tome un minuto para mirar en la duplicación. El soporte que se vuelve de lado y se asegura que todo es alineado. Sus oídos, hombros, caderas, rodillas, y tobillos deberían formar una línea recta. Si ellos no hacen, se enderezan y ven si usted puede conseguir todo en el lugar. Haga esto cada día y su cuerpo comenzarán a recordar como siente para ser alineado correctamente. Cuando usted se pone para trabajar, compruebe su postura. Sólo se necesitará un minuto (o menos) para asegurarse que sus pies son llanos en el suelo, sus ojos son el nivel con el monitor, y sus manos golpean el teclado en un ángulo cómodo. Use un reposapiés si usted necesita a – usted quiere guardar su piso de pies en el suelo. A lo largo del día de trabajo, tome una una ruptura de minuto para andar alrededor del aparcamiento o de oficina. Sesenta segundos de la posición pueden mejorar su postura. Repita cinco veces durante el día de trabajo para un total de cinco protocolos. A lo largo del día de trabajo, descanse un rato para un control de postura. Asegúrese que sus hombros están abajo y giraron atrás, sus muslos son paralelos al suelo, y sus pies son llanos. Sólo deberían necesitarse treinta segundos (o menos) para comprobar. Repita cuatro veces durante el día de trabajo para un total de dos protocolos. ¿Listo para cama? Tome en un último minuto para asegurarse que usted duerme en la mejor posición. Los expertos aconsejan poner en su lado o en su espalda para la mejor salud trasera. Si usted es un durmiente de lado, trate de pegar una almohada entre sus piernas para el apoyo espinal.

¡Eso es! Diez protocolos de la extensión de postura consciente a lo largo del día realmente pueden hacer un impacto grande a su espalda. Usted puede liberar al menor atrás duelen y evitan futuros problemas si usted lleva tiempo ahora para comprobar su postura.

Amo la Víspera de todos los Santos. Amo tomar una idea y convertirlo en un traje. Amo a los grupos de pequeños niños “broma disfrazada y que grita o convite” en la puerta. Y por supuesto… Amo el caramelo.

Cuando yo era poco – usted puede recordar esto, también – había todas clases de sustos de caramelo al tiempo de Víspera de todos los Santos. Leyendas urbanas (y verdaderas historias de noticias) de la gente que hace cosas muy hirientes a caramelo, como insertar alfileres o hojas de afeitar. Me acuerdo con cuidado de comprobar toda y cada envoltura agujeros sospechosos, y ser forzado para tirar convites caseros. Era un poquito del verdadero miedo de ir junto con los sustos de Víspera de todos los Santos divertidos.

El otro “peligro” de la Víspera de todos los Santos come en exceso. Es probablemente seguro para decir que no soy el único quién tiene este problema. ¿Tan cómo diablos resisto a bajar en aquel plato hondo de golosinas para el trick-or-treaters? ¿Qué voy a hacer con los restos? Esto es mi primera Víspera de todos los Santos en mi nueva casa; si no consigo a ningún niño en la puerta, voy a ser dejado con mucho caramelo.

Aquí están algunas cosas con las cuales subí ayudarme a no excederme en el caramelo de Víspera de todos los Santos.

Compre un caramelo que no es su favorito. ¿Cruel, correcto? Pero si compro algo como Tres Mosqueteros (que no me gusta tan mucho) en vez de Manos de trapo (mi favorito) no seré tentado a la carne de cerdo. Racione una cantidad específica de convites para la Víspera de todos los Santos sí mismo. Mi propio montón personal del caramelo cuando siento la necesidad de mordisquear; el resto es de límites. Esto tomará unos mí control, pero pienso saber que tengo un montón SÓLO para mí me ayudará a quedarse del plato hondo grande. Divida los restos inmediatamente. Péguelos en el congelador entonces ellos están fuera de vista. Acción con mis amigos. Acompaño a un grupo de escritura semanal y tenemos una cesta de chocolate de comunidad. ¡Mis restos pueden entrar en la cesta de comunidad entonces no comeré a todos ellos yo mismo!

Una de las cosas que mi cuerpo hace cuando me siento acentuado es me hacen más consciente de mi latido del corazón. ¡Siente que mi corazón golpea realmente con fuerza! La primera vez que experimenté la sensación tremenda, yo estaba en el colegio. ¡Era amable de asustar para sentir que mi corazón golpeaba con fuerza cuándo yo no había estado ejerciendo o haciendo nada en absoluto! Mi doctor pidió y ELECTROCARDIOGRAMA para ver lo que continuaba en allí.

UN ELECTROCARDIOGRAMA (o ECG) es un electrocardiograma – una prueba que mide la actividad eléctrica del corazón. Con cada latido de su corazón, una onda eléctrica se mueve por su corazón. Esto es lo que hace el apretón de músculos y sangre de bomba por su sistema. Un ELECTROCARDIOGRAMA no envía la electricidad en su cuerpo; esto sólo registra los impulsos que se mueven por su corazón.

¿Entonces, por qué pediría su doctor un ELECTROCARDIOGRAMA? El electrocardiograma registra dos clases importantes de la información. Esto mide el tiempo que esto toma el impulso eléctrico de mover por las partes diferentes de su corazón. Esto puede decir a su doctor si la actividad es normal. Si no es normal, el ELECTROCARDIOGRAMA puede mostrar si el impulso es lento, rápido, o irregular. La otra cosa que un ELECTROCARDIOGRAMA mide es la cantidad de la actividad eléctrica en el corazón. Un cardiólogo puede usar esta información para determinar si las partes del corazón son abusadas, o aun si las partes del corazón son demasiado grandes o demasiado pequeñas.

Una lectura de ELECTROCARDIOGRAMA tiene tres partes. La primera parte de la onda es la onda P – esto es el movimiento del impulso eléctrico por las Cámaras Altas del corazón. La segunda parte de la onda se revela como un punto, como los movimientos de impulso por las cámaras inferiores. La última parte de la onda muestra el período de recuperación, cuando su corazón vuelve a un estado que descansa.

Si su doctor pide un ELECTROCARDIOGRAMA, no tenga miedo. Usted no sentirá ningún dolor, y no hay ningún riesgo asociado con el procedimiento. La persona que da la prueba colocará las etiquetas adhesivas de electrodo en su pecho (y a veces armas), y la máquina leerá los impulsos eléctricos por su corazón. Quitar las etiquetas adhesivas puede tener ganas de quitar una venda.

¿La percepción de sí mareado? ¿Woozy? ¿Un poco mareado? Usted no está solo. ¡El mareo es uno de la mayor parte de médicos generales de quejas comunes oyen!

Muchas cosas diferentes pueden causar el mareo, que es por qué los profesionales médicos se distinguen entre tipos diferentes del mareo.

Vértigo: una sensación que gira. Desequilibrio: el sentimiento de ser desequilibrado. Mareo: puede incluir el mareo, el vértigo, y el desequilibrio.

La sensación que gira del vértigo por lo general indica un problema de oído interior. El problema puede ser causado por cualquier número de cosas, incluso herida principal, virus, o problemas con el fluido de oído interior. Cuando las cosas no están correctamente en el oído interior, su cerebro consigue mensajes incorrectos sobre el equilibrio. ¡Vértigo de señal!

El desequilibrio y el mareo también pueden ser causados por cualquier número de cosas, incluso deshidratación, desmayo, y cuestiones de oído interiores. ¡Algunas medicaciones pueden causar el mareo como un efecto secundario! El mareo también puede ser causado por cuestiones de salud más serias, tan si usted está preocupado que usted debería hacer a su doctor una llamada.

La mayor parte del tiempo, el mareo ocasional y suave no es un problema serio. Pero usted debería llamar a su doctor si usted experimenta:

El mareo que viene a de repente y viene con dolores de pecho, un latido del corazón rápido, enturbió la visión, o entumecimiento en los miembros. Esto podría ser una señal de un ataque cardíaco o golpe. El mareo que es seguido de la sordera o sonando en los oídos. Esto podría ser un síntoma de la enfermedad de Meniere llamado del desorden de un oído interior, donde hay demasiada presión en el fluido de oído interior. Otros síntomas pueden incluir náusea y vómitos, movimientos de ojo espasmódicos, y presión o dolor en uno o ambos oídos.

Si usted experimenta el mareo frecuente y su doctor ha excluido causas serias, quedándose activo es esencial. ¡Mientras puede ser atractivo quedarse seguro y estable en el canapé, trasladarse puede ayudar a reciclar su cerebro para reducir la respuesta de mareo! Más usted se mueve, menos usted puede experimentar encuentros del mareo.

A menudo siento que mi capacidad de memoria es la subpar. Tiendo a recordar sentimientos generales, más bien que conversaciones específicas. Algunos acontecimientos se destacan en mi mente mientras los otros se desvanecen. Mi hermano a menudo es asombroso mí recordando las cosas más arbitrarias de nuestra infancia – abajo a detalles como lo que llevábamos y lo que comimos para la comida.

Vaya a afrontarlo: su cerebro es cargado abajo con mucha información. La materia que usted necesita el más – direcciones a la tienda o su código de ATM, por ejemplo – tiene que quedarse con usted. Otras cosas pueden ser eliminadas y dejadas para desvanecerse si ellos no son relevantes o urgentes.

Pero entonces su cerebro le lanza un curveball. Usted siempre puede recordar el número de teléfono de la primera casa usted vivió en, o algo similar. Parece inútil o irrelevante. ¿Pero es realmente inútil? Aquel número de teléfono o código postal o dirección que usted nunca puede tener que usar otra vez pueden provocar otras memorias – puede ser una pasarela a cosas que pasaron cuando aquella información era útil y relevante.

Muchas veces, podemos elegir lo que queremos recordar y lo que queremos olvidar. Aquí están algunas puntas para ayudar a su cerebro a guardar la materia importante.

Use su tecnología (o su guía telefónica y libreta de direcciones) a su mejor ventaja. Usted no tiene que usar el espacio cerebral para recordar números de teléfono, enviando direcciones, y otra información. Usted puede almacenarlo físicamente – en su PDA, teléfono celular, o en vieja pluma buena y papel – y tener acceso a ello cuando usted lo necesita. Piense en la importancia de lo que usted aprende. Por ejemplo, cuando usted está en un partido, no acentúe sobre recordar el nombre de todo el mundo. Recuerde a la gente con la cual usted tenía una interacción significativa; recuerde a la gente que usted espera ver otra vez. ¡No esté avergonzado para pedir a una persona su nombre otra vez – cada uno olvida nombres de vez en cuando! Deje a la materia mala ir. Las memorias malas tienen un hábito malo de tardar cuando no los queremos a. Use la visualización para dar a una memoria mala la bota. Me gusta hacer un cuadro mental de un momento malo, luego girarlo a la arena. Un viento imaginario viene y se lleva la imagen mala. Usted también puede tratar de pensar en sus tiempos malos y desilusión como DVDs y expulsarlos de su memoria – sólo sustituyen el disco por una memoria feliz en cambio. Volviendo a vivir la materia mala sigue dando impulsa. El piso de alquiler de esto entrar en el almacenaje es un modo bueno de adelantarse.

Las posibilidades son usted temen el pensado dos cosas – menopausia y medicación de prescripción de toma para síntomas asociados con la menopausia. Aunque algunas mujeres puedan tomar la medicación sin cualquier vacilación, otras mujeres buscan un acercamiento más natural al trato de síntomas de menopausia. Si usted se cae dentro de la segunda categoría y ha comenzado a mostrar señales de entrar en sus años menopáusicos, usted tiene algunas grandes opciones que se relacionan con remedios naturales. Como hay tantas posibilidades, la elección puede ser confusa. Por lo tanto, tenemos alguna información excelente para hacer el proceso de toma de decisiones mucho más fácil.

Hoy, usted puede comprar varias hierbas naturales para la menopausia en su tienda de alimentos naturales local, farmacia, y hasta la tienda de comestibles. Eligiendo hierbas, usted quiere la mejor calidad. Lamentablemente, muchas hierbas no son diseñadas para absorber en el cuerpo así como otros. El resultado es usted no recepción de la ventaja llena de la hierba. Por lo tanto, siempre compre hierbas naturales para síntomas de menopausia de una fuente fidedigna. Para ahorrar el dinero, usted podría considerar algunos recursos en línea respetables que venden hierbas de calidad a un gran precio rebajado.

Tenga presente que como con la medicación de prescripción, las hierbas pueden ser tóxicas. Por esta razón, usted tiene que saber el tipo de hierbas tomadas, que dosis usted debería tomar, y cualquier reacción adversa posible con otras hierbas y medicaciones de prescripción. Si usted es inseguro, concuerda con su farmacéutico o especialista homeopático. Después de todo, si usted sufría ya de síntomas de menopausia, como accesos repentinos de calor, sudores de la noche, dolores de cabeza, insomnio, oscilaciones de humor, depresión, y otros, la última cosa que usted quiere es tener algún tipo de la reacción de hierbas.

Se llama una hierba excelente para síntomas menopáusicos Dong Quai, que es la raíz de la angélica sinesis fábrica comúnmente usada en la medicina china. De hecho, Dong Quai ha sido una hierba popular durante siglos. Aunque los chinos comúnmente usen a Dong Quai para otros problemas de incluir la anemia y la menstruación dolorosa, también es muy beneficioso para mujeres que pasan por la menopausia. Para esto, la dosis correcta está entre 1500 y 2000 mg. por día.

El trébol rojo es otra hierba natural para síntomas de menopausia que ha estado usada en los Estados Unidos durante más de 100 años. Como con Dong Quai, la tapa roja ha estado usada para varias condiciones y sólo en años recientes fue descubierto ser una hierba de alivio excelente para la menopausia. El trébol rojo contiene phytoestrogens, sustancias parecidas a una hormona encontradas en varias fábricas incluyendo la soja. La dosis recomendada para el trébol rojo está entre 40 y 60 mg. diariamente.

Ha sido un poco más de un mes desde hice el público de Resoluciones de mi Año nuevo aquí en el Families.com Blog de Salud.

Aquí está una recapitulación rápida de como quise cambiar mi vida en 2009 y más allá:

Use el cuarto de ejercicio al menos una vez por semana. Esté más diligente sobre la limpieza y pasar la aspiradora. Gane tiempo para mi escritura de ficción. Esté más amable a mí.

Hasta ahora, no he hecho tan bien con la resolución de prueba. Sólo usé el gimnasio UNA VEZ en enero, a diferencia de una vez por semana. Un obstáculo en el cual he entrado corriendo es mi lista. No tengo una lista regular – cada semana es diferente entre mi trabajo en el lugar únicamente de gatos que se aloja y mi escritura freelance. Entonces es difícil escoger sólo un día que siempre será el día de prueba.

El otro problema consiste en que encuentro la resolución de la clase de aburrido. Incluso con una TV en el gimnasio, consigo antsy y quiero interrumpir mis pruebas. La tal vez próxima vez trataré de traer un libro o un audiobook.

He hecho un poco mejor con las otras tres resoluciones. Más bien que declarar que un día es el Día de Tarea, hago un poquito más veces durante la semana entonces el trabajo no es tan completamente aplastante. En el departamento de escritura, logré ganar tiempo para historias cada dos días más o menos. ¡Voy definitivamente a tratar de guardar aquella resolución que va fuerte!

¿En cuanto a ser amable a mí? Algunos días son más fáciles que otros… pero pienso que aproximadamente cada uno tiene aquel problema. También tengo suerte de tener a amigos buenos que pueden contar cuando doy una paliza a mí, y soy contento de ayudar a concentrar mi atención en otra parte.

¿Comenzó usted 2009 con resoluciones? ¿Se ha pegado usted con ellos? ¡Muchas Resoluciones del Año nuevo terminan desechadas hacia el final de enero, tan si usted todavía hace la tentativa, le aplaudo!

¿Suena a un oxímoron, verdad? ¿Relajación activa – es posible tener un con el otro? Intente estos ejercicios suaves para ayudar a golpear la flexibilidad de aumento y tensión. ¡Si usted gasta la mayor parte de su día sentándose en un escritorio o delante de un ordenador, estas extensiones son para usted!

Extensiones de muñeca. El síndrome de túnel carpal temido o la herida de tensión reiterativa son miedos grandes de la gente que pasa mucho tiempo en el teclado. Dé a sus manos y muñecas una ruptura con una extensión de rezo rápida: coloque sus palmas juntos, dedos directamente y empuje. Todo que usted necesita es un pulgar e índice para darse un masaje de antebrazo: use cada mano para apretar su camino el antebrazo de enfrente. Haga unos círculos de muñeca en cada dirección, luego una sacudida rápida para terminar. Extensión de cuello asentada. Éste usted puede hacer en su escritorio sin llamar demasiada atención. Siéntese alto en una silla con sus pies en el suelo. Despacio baje su oído hacia su hombro y sostenga para unos alientos. Haga ambos lados, entonces usted no se siente suelto en un lado y apretado en el otro. Despacio deje caer su barbilla hacia su pecho y sienta la espalda de su extensión de cuello. No tire; usted quiere estirar suavemente sus músculos de cuello, no perjudicarse. Extensión de torcedura asentada. Siéntese alto en una silla con sus pies en el suelo. Cruce sus piernas con su tobillo derecho en su muslo izquierdo y vuelta a la derecha. Sostenga para unos alientos, luego repita con su tobillo izquierdo en su muslo derecho, dando vuelta a la izquierda. Respiración de vientre descuidada. Esto es gran uno si usted tiene que hacer algún hablar de público (sin un micrófono). Siéntese alto en una silla con sus pies en el suelo, o levántese con su anchura de hombro de rodillas aparte y abierto. Ponga sus manos sobre su vientre y relájese. Sí, suelte su palo de vientre por lo que quiere a por una vez. Aspire por su nariz y deje a su vientre ampliarse – no respiran en sus hombros. Exhale por su boca y sienta que su vientre se encoge atrás. Repita 20 veces. No sólo la ayuda de respiración profunda le relajará, usted sentirá que usted tiene el aliento suplementario para aquella presentación grande.

Antes esta semana, llevé tiempo para aprender sobre la Nueva piel (gracias a algunas desventuras con el cristal). ¡Ahora además de los dos cortes llegué al estudio de cristal, tengo un rasguño largo en mi muñeca de mi trabajo en los gatos que sólo alojan la instalación!

No es sido una gran semana para mí cuando esto viene a la elegancia.

Pero tengo tres heridas puestas la talla del modo bueno todos a mi derecha: una rebanada en mi índice, L-shaped impar cortó al dorso de mi mano (de pincharme con una pieza de corte del cristal), y una marca de garra larga de una pulgada por dentro de mi muñeca. Han sido unos días, pero noto que el corte en mi dedo cura el mejor de los tres.

¿Por qué? Como es el único he sido capaz de guardar una venda en. He tratado de poner una venda al dorso de mi mano, pero por lo general cae mientras duermo. He tratado de poner una venda sobre mi muñeca, pero si no envuelvo algo (como la gasa) en todo alrededor, esto sólo no se quedará. Tan mientras los cortes en mi muñeca y la espalda de mi mano todavía parecen rojos y materia prima, la rebanada en mi dedo espera ser varios días más lejos a lo largo en la curación.

Cuando usted trata con un corte o raspado, tiene esto en cuenta:

Limpio – lavan la herida con jabón y agua caliente. Asegúrese que no hay ningunos escombros en allí. Húmedo – guardan el área húmeda. La crema de primeros auxilios o un ungüento antibiótico son grandes para esto. Si usted no quiere usar algo trató, intentar el áloe vera gel. Cubierto – guardan el corte cubierto. Esto no dejará pasar suciedad, bacterias, y gérmenes. El cuidado de sus cortes cubiertos también ayudará a prevenir costras. Las costras realmente pueden ayudar a formar cicatrices, porque ellos entran en el camino del nuevo crecimiento de piel.

Un estudio con adultos japoneses sugiere que aquella gente que consume cantidades más grandes del té verde tenga riesgos inferiores de la muerte. Esto incluye la enfermedad cardiovascular, y todas otras causas excepto el cáncer. Esto es noticias buenas, considerando que el té es casi una bebida tan popular como el agua. El mundo consume aproximadamente tres mil millones de kilogramos del té en total, pero esto incluye todos los tipos del té.

La consideración del té es tan popular por todo el mundo, anunciando estas ventajas podría causar algunos ahorros de asistencia médica significativos por una escala global.

El té verde ha sido estudiado extensivamente en vitro y en estudios de animal, pero la manera en la cual esto puede prevenir la enfermedad cardiovascular humana todavía no está clara.

En el estudio que relaciona el té verde y la mortalidad, conducida en la Escuela universitaria Tohoku de la Política Pública, Sendai, Japón, 40 530 adultos fueron estudiados. De esta gente el 80 % consumió el té verde y más del 50 % de aquella gente bebió más de tres tazas por día.

Todos los sujetos tenían una historia personal de cardiopatía isquémica, golpe o cáncer y ellos fueron seguidos durante once años. En estos once años sólo más de 4200 participantes fallecieron. Casi 900 muertes eran debido a la enfermedad cardiovascular y 1134 contribuido al cáncer.

El estudio indicó que el té verde redujo la mortalidad debido a todas las causas y enfermedades en particular cardiovasculares en el 16 por ciento, si los participantes bebieran cinco o más tazas del té verde un día. Durante el de siete años siguen la tasa de mortalidad entre aquella gente disminuyó en el 26 %.

Parece que las mujeres tienen un poco de una ventaja del té verde sobre hombres, aunque esto tuviera un efecto positivo en ambos sexos. Sin embargo, en mujeres había una mortalidad disminuida del 31 % debido a la enfermedad cardiovascular.

Una pequeña desventaja, ninguna relación fue encontrada entre té verde y riesgo de cáncer reducido. Tan básicamente, no había ninguna prueba de este estudio que el té verde ayuda a prevenir el cáncer, pero realmente parece que tiene un efecto significativo en la prevención de enfermedades cardiovasculares.