Las huellas nos muestran donde hemos sido… pero ellos también pueden ayudar a señalarle en la dirección correcta el adelantamiento. Su forma de pie puede mostrarle el camino a la clase correcta del zapato para reducir el dolor de pie y la tensión de cuerpo.

¿Tan cómo entiende usted su forma de pie? ¡Es rápido y fácil!

Quite sus zapatos y calcetines. Mojado el fondo de su pie. Paso en una pieza fresca, limpia de papel. Compruebe la impresión que usted ha hecho.

Usted tiene un arco alto si la impresión tiene sólo una banda estrecha que conecta la parte lateral del pie al talón. Usted tiene un arco normal si la impresión tiene una banda ancha que conecta la parte lateral del pie al talón – pero un arco definido es visible. Usted tiene un arco bajo (bastante llano, hasta) si usted deja casi una letra de pie completa en el papel.

Si usted tiene arcos altos, usted puede necesitar amortiguar – sobre todo para zapatillas de deporte y cuando usted es muy activo. Una persona con arcos altos puede experimentar más transmisión de choque de los pies y en las piernas. Busque zapatillas de deporte y otros zapatos con amortiguar extra, o piense en la adición de una almohadilla que amortigua a zapatos existentes. Una persona con bajo o ningunos arcos también puede tener problemas con la absorción de choque. Si usted tiene arcos bajos, usted quiere buscar zapatos con mucho apoyo y amortiguar.

¡Si usted tiene un arco normal, esto no significa que usted no beneficiaría de unos amortiguar y apoyo de sus zapatos! La mayor parte de personas pasan mucho tiempo a sus pies cada día – y si sus pies no son felices, el resto de su cuerpo no va a sentirse muy bien, tampoco. Hay muchos zapatos ahí que ayuda usted encuentra un equilibrio entre comodidad y moda.

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¿Pies dolorosos? Compruebe esta lista de las cinco primeras quejas de pie de síntomas y tratamiento.

Calambres de pie: los espasmos de músculo que pueden atacar sus dedos del pie o arcos. La deshidratación es una causa principal de calambres de pie, tan estar segura que usted bebe bastante – sobre todo calculando. El refuerzo de los músculos puede ayudar a reducir en calambres, también. Si el ácido láctico aumenta en los pies, los músculos pueden tener espasmos. ¡Construya músculos de pie recogiendo cosas con sus dedos del pie! Plantar fasciitis: una inflamación del tejido que conecta su hueso de talón a la base de sus dedos del pie, causando un dolor agudo bajo el talón. Los analgésicos como ibuprofen y el valor de una semana del resto son su mejor para aliviar la inflamación. Un poco de estiramiento suave puede ayudar, también: doble sus dedos del pie atrás mientras usted masajea el arco de su pie. Si el dolor tarda, usted puede tener que dirigirse a su doctor. Verrugas de Plantar: verrugas en el soles de sus pies, gracias a una infección viral. Muchos sobre los remedios de verruga contrarios pueden aclarar cosas, pero si las verrugas persisten durante varias semanas, usted puede necesitar un tratamiento más fuerte. Fracturas de tensión: una pequeña grieta en un hueso en el pie, a menudo causado por un cambio repentino de intensidad o frecuencia de sus pruebas. El dolor y el hinchazón pueden ser severos, pero usted no tiene que precipitarse al doctor. Tome las cosas con calma durante unos días – si usted tiene que entrenarse, guárdelo luz, como andar o natación. Si el dolor se queda durante unas semanas, usted puede tener que ver a su doctor por si usted tenga una ruptura más seria. Sin embargo, muchas fracturas de tensión se curan solos. Cuando usted vuelve al entrenamiento, estar seguro de construir la intensidad y la frecuencia gradualmente. Achilles tendinitis: la inflamación del tendón que dirige la espalda de su tobillo. Usted puede sentir un dolor agudo encima de su hueso de talón cuando usted está de pie o anda. Si usted tiene un caso suave, usted sólo puede sentir el dolor después del entrenamiento. Usted necesitará unas semanas del resto y un antiinflamatorio non-steroidal (NSAID) para aliviar el dolor y el hinchazón. Si usted no ve ninguna mejora después de unas semanas, diríjase a su doctor. Cuando usted está listo para entrenarse otra vez, estar seguro de estirarse antes de la resolución.

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¿La tentativa de ponerse para dormir cada noche? ¿Pero sólo no consiguiendo el resto usted siente que usted necesita? Puede haber una razón médica por qué usted no puede conseguir bastante sueño. ¡La mayor parte de desórdenes de sueño pueden ser diagnosticados justamente fácilmente y tratados, entonces más rápido usted consigue la ayuda médica el más pronto usted puede recuperar a dormir!

Los desórdenes de sueño más comunes son:

Sueño Apnea. Esto es un desorden donde la gente deja de respirar durante 10 segundos o más, muchas veces una noche. Cuando ellos dejan de respirar ellos se despiertan, continúan respirando, retroceden dormidos y el ciclo se repite. Despertando continuamente su sueño es con severidad interrumpido.

el Insomnio incluye síntomas como la dificultad dormirse, despertándose con frecuencia a lo largo de la noche o despertándose temprano.

Narcolepsy es un desorden cerebral crónico que hace que usted se duerma de repente en tiempos inadecuados. La gente con narcolepsy se duerme comiendo, andando, yendo en coche o hablando.

el síndrome de pierna Agitado es una condición donde las sensaciones de pierna incómodas son experimentadas y usted siente el impulso de mover su pierna siempre que su cuerpo descanse.

los movimientos de miembro Periódicos ocurren a lo largo de la noche e incluyen piernas móviles, pies o dedos del pie repetidamente. Esto puede causar interrupciones en su sueño. Para facilitar el procedimiento diagnóstico puede ser una idea buena de guardar un diario de sueño durante unas semanas antes de que usted vaya ver a su doctor. Esto puede hacerlo más fácil para usted a descubrir un modelo en sus hábitos durmientes, y hacer más fácil explicar el problema a su doctor. Anote cuantas horas su sueño cada noche, cuando usted se acuesta y despierta, días usted tenía la dificultad cayéndose el sueño o se despertó a lo largo de la noche. Observe si usted despierta jadear o ronquidos, si usted se siente cansado o descansado al día siguiente y el número de bebidas alcohólicas usted consumió el día antes y alrededor a que hora usted los tenía. La tensión también puede causar interrupciones de sueño, tan si sus problemas de sueño comenzaran a un tiempo cuando usted fue expuesto a mucha tensión, asegúrese para mencionar esto. En este caso puede no ser un problema médico, pero mejor dicho acentuar la pérdida de sueño relacionada.

Más pronto usted consigue un poco de claridad acerca de sus problemas de sueño, más pronto usted puede conseguir el tratamiento y volver a la adquisición del resto usted tiene que vivir su día al más lleno. ¡No ponga el tratamiento de busca del pensamiento que el problema se marchará, ellos raramente hacen!

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El viaje de mi mamá a hacerse un paciente de trasplante de corazón comenzó cuando ella estaba embarazada de mí, hace 36 años. ¡Su doctor mencionó a ella que él oyó un soplo de corazón pronunciado, al cual mi mamá contestó, “Usted sabe que siempre he tenido esto, no es nada!” Por supuesto el doctor pensó que esto sonó a ello era definitivamente más que algo, pero porque ella estaba embarazada, él le dejó ir. Después de todo, era 1970.

El papá de mi mamá, mi abuelo querido, tenía una condición cardíaca congénita, que podría matarle de repente. Él perdió a varios hermanos y hermanas a esta condición, él era el que quién vivió el más largo con ello. De todos modos, nadie dijo que mi mamá podría haber heredado posiblemente esta condición cardíaca.

Sólo era después de que nací, cuando yo todavía era un niño que mi mamá realizó que en efecto, algo no era correcto con su corazón. Ella había estado montando su moto, y fui atado con correa en al dorso de ella, en un asiento de niño. Cuando ella tiró hasta nuestra casa, ella vio a mi padre y le dijo, “no me siento tan normal,” ella entonces se puso a colocar la moto, conmigo en ella, sin peligro en la tierra, como no sé, antes de que ella perdiera el conocimiento.

No era hacia el final de este episodio que el doctor de mi mamá le envió a la Clínica Mayo, donde mi abuelo había sido tratado. Precisamente allí ella recibió el diagnóstico que la afectaría el resto de su vida: IHSS, que es comúnmente mandado ahora a como Hypertrophic Cardiomyopathy (HCM). Su HCM también era el tipo que era obstruccionista; por lo tanto su condición se menciona, Hypertrophic Cardiomyopathy con la Obstrucción. Esta condición, en una forma “fácil a describir”, hace que la pared de músculo de corazón se espese tanto que esto no tiene la sangre en cuenta para fluir fácilmente por ello. Esto también puede hacer que el corazón golpee demasiado rápido o demasiado despacio, que puede causar la muerte repentina. Si usted ha oído recientemente de atletas jóvenes que mueren de repente debido a una condición cardíaca desconocida, HCM a menudo es la causa. Esto puede ir pasado por alto durante años y puede ser mortal.

Mi mamá, no un para reducir la velocidad o reconocer que ella podría morir de repente, brincó atrás en su vida. Ella tomó sus medicaciones que fueron prescribidas y subieron la Clínica Mayo con regularidad para ser supervisadas. En la esencia, ella tomó lo que podría haber sido una situación muy asustadiza para algunas personas y haber vivido su vida el más lleno. ¡Ella realmente limitó, sin embargo, su actividad física como dicho, pero por otra parte ella vivió su vida!

Entonces, un día le dijeron que ella necesitó la cirugía a corazón abierto para quitar la obstrucción en su corazón. Yo estaba en el quinto grado, y nunca olvidaré ese año.

La permanencia sintonizó para más del viaje de mi mamá……

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Yo era una muchacha mala. En vez de llamar al doctor sobre mi dolor de muñeca reciente (que sospecho puede ser el síndrome de túnel carpal), llamé a mi terapeuta de masaje.

No se supone que terapeutas de masaje diagnostican o recomiendan el tratamiento. Pero ellos seguro realmente saben un montón sobre el cuerpo humano, como todo trabaja y como todo es conectado. Ella me dijo que hay un nervio que corre del cuello por el hombro y abajo el brazo en la mano. Aquel nervio podría tener cuestiones camino en el cuello que terminan por causar el dolor en la región de muñeca.

Usando mi propio brazo de patochada como un ejemplo, ella me mostró donde los tendones diferentes y whatnot estuvieron localizados. No estoy bien con nombres médicos; si yo fuera, yo podría ser un profesional médico en vez de un tipo de escritor. Ella explicó lo que aprendí ayer – que el túnel carpal es una muy pequeña área por la cual todos sus nervios y los tendones y la materia pasan. No es muy elástico. Tan si las cosas comienzan a hincharse en el túnel, usted va a sentirse mal. Tal vez el entumecimiento, tal vez el dolor, tal vez los alfileres-y-agujas. ¡Esto no va a ser cómodo si las cosas se hacen todos puestas obstáculos en el túnel carpal!

De un modo tortuoso, pregunté sobre la utilidad de mi cinta de muñeca comprada por la tienda. Ella me dijo que si el dolor fuera debido a la inflamación, que el hielo sería más útil que el calor de envoltura. Alguna clase de los antiinflamatorios como Tylenol o vieja aspirina buena no puede doler tampoco. Pero lo que mi muñeca pobre realmente necesita es el RESTO. ¡esto Va a ser MUY difícil de cambiar manos de ratón (¡soy dejado dado, pero seré mousing con mi derecho durante los pocos días siguientes…) pero yo prefiero hacer el cambio durante unos días a sufrir con más dolor de muñeca!

Y sobre aquel masaje… ella sólo trabajó a mi izquierda y área de antebrazo, pero WOW. Era todo muy suave, y ella tenía mucho cuidado con el área de muñeca. Pero ser trabajado en por un pro realmente ayudó a aliviar el dolor e incomodidad. De hecho, no tengo NINGUNO del dolor punzante hoy, sólo un dolor vago. Sabiendo casi nada sobre la anatomía, no puedo describir exactamente lo que ella hizo… Pienso que la manipulación apropiada del área ayudó a hacer un poco más cuarto, y tomar un poco de la presión de los nervios y cosas en el túnel carpal. Y puedo decir que hay muchos terapeutas de masaje ahí que se especializan en esta clase del problema.

¡Tan… si usted es concernido síndrome de túnel carpal u otros problemas de mano/muñeca, usted puede conseguir apenas tanto el alivio de llamar a su terapeuta de masaje cuando usted iba llamando a su doctor!

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