Soy un admirador grande de siestas. Atrás en mis días de radio, yo a menudo guardaba una lista extraña – en cuatro por la mañana y en el trabajo por cinco treinta. Yo sería hecho para el día aproximadamente dos por la tarde… y a menudo tomaría una siesta de la tarde para recargar.

Incluso ahora que guardo una lista más normal, a menudo me encuentro queriendo una siesta aproximadamente dos por la tarde. Disfruto de enroscarme con los perros y tomar una cabezada de tarde. No necesariamente tengo que hacerlo, pero está bien relajarse un poco y despertarse con una ronda fresca de la energía para el resto del día.

Para mí, la longitud de siesta ideal es aproximadamente dos horas. Tengo a un amigo de escritor que duerme la siesta para veinte a cuarenta protocolos y eso es. ¡Las rupturas diferentes trabajan para sesos diferentes! Pero esto parece que hasta una siesta supercorta puede beneficiar su cerebro.

Los investigadores alemanes trabajaron con voluntarios para mirar a la ventaja de siestas en el cerebro – sobre todo en la memoria. Un grupo de participantes no tomó ninguna siesta; otro grupo tomó una cabezada de seis minutos. Un tercer grupo despidió por tanto como cuarenta y cinco protocolos. Después de la siesta, cada uno tomó una prueba de memoria.

La gente que tomó las siestas más cortas hizo menos mal en la prueba de memoria de palabra como aquellos que tenían una siesta más larga. Cada uno que consiguió alguna cabezada hizo mejor que aquellos que fueron napless.

¿El punto fundamental? Incluso unos protocolos del sueño pueden ayudar a dar a su cerebro poco aumento. Dormir la siesta no está bien sólo para la energía física; esto puede ayudar a su estado mental, también. Entonces usted puede querer guardar diez protocolos de su ruptura de almuerzo para una pequeña cabezada – puede ayudarle a abordar el trabajo de la tarde con un cerebro más agudo.

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