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Cuando Su Doctor Tiene Noticias Malas

Un amigo mío tenía un diagnóstico asustadizo recientemente. C grande: cáncer. Me consiguió pensando en como yo manejaría una enfermedad principal.

Haga un poco de investigación. Yo querría entender lo que pasaba en mi cuerpo, que síntomas yo podría esperar, y lo que los tratamientos están ahí. Los sitios web como www.WebMD.com y los Institutos Nacionales de la Salud son puntos de partida buenos. Consiga una segunda opinión. Los doctores saben un montón más sobre la materia de salud que, pero nadie es perfecto. Su doctor no debería tomar una segunda opinión como un insulto, o un comentario sobre su habilidad como un doctor. Usted tiene el derecho de conseguir una segunda opinión (o un tercero o un cuarto si usted siente que es necesario). Pregunte sobre tratamientos alternativos. Soy un admirador grande de remedios naturales y medicina elogiosa. El hipnosis, por ejemplo, ha sido una ayuda grande a la gente que se somete a la quimioterapia – esto puede ayudar a manejar el dolor y otros efectos secundarios. Yo probablemente no renunciaría al tratamiento médico, pero yo estaría interesado en el tratamiento elogioso, también. Pregunte sobre evaluaciones clínicas. La participación en una evaluación clínica es un gran modo de estar en la vanguardia del campo médico. Y aun si una evaluación no me ayudó, hay potencial para ayudar a toneladas de personas en el futuro participando. Incluso si usted está en un grupo de control (un grupo que no consigue la nueva medicina experimental o tratamiento) usted todavía tendrá una posibilidad buena en alguna concentración de profesionales médicos. Haga un libro de producción. Esto es una idea que robo de mi amigo. El libro de producción guardó la pista de citas de doctor, resultados de prueba, lista quirúrgica, y más. Esto tenía la información sobre contactos de emergencia, historia médica, y aproximadamente todo lo demás que usted podría necesitar posiblemente – todos en un lugar. Pienso que es un modo fantástico de guardar la pista de todo.

¿Es mi camino el único camino? ¡No! ¿Es el camino correcto? No. Pero si el día viene que usted o alguien que usted ama consiguen un diagnóstico asustadizo, estas ideas podrían ser útiles… al menos como un punto de partida para hacer su propio plan del ataque.

Enojado e Indefenso cuando Mi Mamá Lo pierde

Cuando escribí en un artículo reciente, mi mamá comienza a combatir el Viejo Temporizador (a.k.a. La demencia o Alzheimer) como su madre hizo, que me hace enojado. Pero no soy enojado con la enfermedad. Soy enojado sobre la mayor parte de otras cosas.

Enojado con Pérdida de Ella Ahora

Cuando comenté sobre uno de los artículos de Aimee sobre esta cuestión a la cual yo tuve que apoyar y perder a mi abuela a esta enfermedad antes de que ella realmente pasara. Ahora esto pasa con mi mamá. Soy enojado sobre esto.

Enojado con Mi Mamá

Soy enojado con mi mamá porque ella rechaza tomar medidas para ayudarse. Ella rechaza ver a un doctor sobre como las medicinas como Aricept podrían ayudar.

Soy enojado porque ella admite que solo ella es sólo no tomará medidas para cambiar esto. Ella nunca volvió a casarse después de que ella divorció de mi padre cuando yo tenía nueve años, vivo en Nashville, y sus vidas de hermano en Nueva Jersey. Ella no tiene a ningunos amigos porque su vida entera ella puso el trabajo primero y no se molestó en cultivar amistades. Tan además de mi hermana (quién vive en Denver también, donde mi mamá vive, pero quién domina un trabajo de tiempo completo) ella no tiene a nadie. Ella no se ofrecerá, tomará clases, o se afiliará a un Centro Mayor, donde ella podría encontrar a algunas nuevas personas. Sé que esto haría su algún bien y ayudaría con su depresión pero ella siempre sube con alguna razón por qué ella no puede estar implicada.

Soy enojado porque nunca me pongo para pasar el tiempo con ella solo más. Durante los 20 años pasados he vivido en un estado diferente que ella. Ella solía venir para visitas sola y nos divertiríamos. Pero los dos últimos años ella no viajará a menos que mi hermana venga. Que es la multa. Es agradable tener a todos nosotros juntos, pero it’d ser agradable de conseguir un en un el tiempo de mi propio.

Soy enojado que aun cuando ofrezco irme en avión y acompañarla en el paseo plano aquí ella encuentre excusas por qué ella no puede venir.

Enojado con Mi Hermana

Soy enojado con mi hermana para quejarme de todo el tiempo ella gasta con la mamá que le ayuda. A veces esto debe ayudarle alrededor de la casa o, recientemente, con impuestos. Pero a veces esto debe divertirse, como ir a un espectáculo, comida, o hacer compras. Yo amaría tener la una o la otra clase del tiempo con mi mamá.

Soy enojado que mi hermana no me deje ayudar más. Ella trata de tomar todo esto en y no interrumpir mi vida porque estoy casado, ella no es, y ella vive 10 protocolos de la mamá. Pienso que ella sufre de sentirse obligada a manejar todo esto.

Soy enojado que mi hermana no reconozca tener la personalidad del sargento de taladradora como ella a menudo hace provoca la situación en vez de le ayuda. Su estilo anormal por el control y todo tienen que ser su modo que el acercamiento está bien para conseguir algunas cosas hechas, pero no todo. Cuando esto viene a ser más sensible sobre el peaje emocional esto menea en todos nosotros, ella olvida que ella no es la única afectada.

Soy enojado que mi hermana a menudo anule el que nutro, paciente, y estilo compasivo o lo rechace como menos que.

Enojado en General

Soy enojado de nadie sido capaz de averiguar lo que causa esto de modo que las medidas puedan ser tomadas para prevenirlo.

Soy enojado que ninguna cura haya sido encontrada.

Soy enojado conmigo para enfadarme.

Courtney Mroch también escribe en Animales domésticos y Matrimonio. Para un listado lleno de sus artículos haga clic aquí.

El Efecto secundario de Alzheimer yo Nunca Esperado

Hablo sobre la enfermedad de Alzheimer mucho aquí en el Blog de Salud porque esto roba despacio a mi abuela de nosotros.

Cuando soy enfrentante con un problema, mi primer impulso es la investigación. Trato de aprender lo que puedo (y cuando es la salud relacionada, compartirlo aquí). Entonces he leído mucho sobre la enfermedad de Alzheimer – las etapas diferentes, la historia, los tratamientos, y hasta algunas personas famosas que tratan con ello.

Pero toda mi investigación no nos advirtió sobre esto: cuando mi abuela ha progresado por las etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer, ella es envasada en mucho peso. Durante los cinco años pasados más o menos, ella ha ido de un tamaño ocho a un tamaño catorce.

¿Por qué? Como ella no recuerda que ella es comida. Ella siempre es supervisada en desayuno y horas de comer (sobre todo porque aquellos son tiempos de medicación) pero ella está sola para el almuerzo a veces. Más que una vez, ella ha terminado el almuerzo hora y media más tarde, se ha hecho un bocadillo porque ella no se acordó de comer.

La familia deja notas por todas partes de la casa (mucho como Courtney y su junta de mensaje grande en casa) para ayudar a mi abuela a recordar cual día es, si algo especial es planeado, y si ella es comida. Pero también la he visto tomar a uno de éstos “hoy” nota y tirarlo, pensando que es pasado de moda.

Esto es un problema que no estamos seguros como manejar.

¿Tome toda la comida de la casa? Esto, pienso, sólo conduciría para acentuar. Ella estaría muy disgustada no con encontrar ninguna comida en los armarios o nevera. ¿Tenga a alguien mirándola constantemente? Esto es una posibilidad, pero uno caro. Aparte de comer en exceso, ella es por lo general bien durante unas horas sola durante el día. ¿Deje más notas alrededor? Las paredes serían cubiertas en ellos bastante pronto. ¿Tal vez más ejercicio ayudaría? Ella realmente toma paseos con el ayudante de salud de casa al menos tres veces por semana, pero aparte de esto, mi abuela es bastante sedentaria. Ella no usa su rueda de andar mucho más. ¡Entonces otra vez, ella tiene 82 años!

¿Alguna idea? Por el momento, compramos sólo más grande (o la cintura elástica) pantalones.

¿Sentimiento Mareado?

No soy un aviador muy bueno. El golpe más leve me deja agarrando los restos de brazo, de corazón caer con un ruido sordo y sudoroso. Pero una cosa que nunca he hecho realmente es necesaria para usar el bolso barf en el bolsillo de asiento.

Realmente tiendo, sin embargo, a conseguir el mareo. Es peor en un coche que en un avión, pero todavía experimento algunos síntomas. Si usted se hace mareado, aquí están unas puntas para ayudar a calmar su estómago (y otras partes de cuerpo).

Traiga hierbabuena o dulces pelirrojos con usted. ¡Éstos son dos remedios tradicionales por un estómago trastornado que realmente trabajan! Cuando el carro de bebida viene, pida alguna gaseosa de jengibre para beber a sorbos. Cuando usted reserva sus boletos o registro para el vuelo, trate de conseguir un asiento cerca del ala. Piense en un aeroplano como un balancín – la mayor parte de movimiento será sentido a los finales, no en el medio. Guarde el movimiento de aire. Esto es una broma que siempre me ayuda, si me mareo o estoy mareado. ¡El aire fresco en mi cara me hace sentirse mejor! Traiga una especie de distracción. Para algunas personas, la lectura hace el mareo peor. Para otros, un libro bueno (o un rompecabezas, o una película, o un juego de vídeo) puede hacer el pase de tiempo rápidamente. ¡Y no olvide de traer auriculares para la película en vuelo!

Si usted está enfermo antes de su vuelo, puede ser el mejor no para volar en absoluto. Sé que puede ser un dolor para renegociar vuelos y vacaciones, pero en la carrera larga, usted podría ser más feliz (y sentirse mejor) no alojarse que el avión si usted se siente ya mal.

Un amigo mío fue tomado recientemente de un vuelo porque ella era barfing antes de que el avión hasta saliera. Ella no había estado sintiendo bien, pero fue decidida no a cederle ante para un viaje de negocios. En cambio, ella terminó basada – y cosa buena, también. Su estómago terminó por comportarse mal durante varios días. Ella era miserable (y podría haber hecho a los otros pasajeros miserables, también). Pero al final, ella estaba contenta que ellos la tomaron del vuelo.

Punta del Día – Guardado en su sitio Su Jabón Antibacteriano

Okey, algunos de ustedes van a pensar que soy realmente de la pared con éste. Aquí esto va de todos modos. Haga usted recuerda que la escena al final de guerra de los Mundos (lamentable yo nunca podría pasar el libro entonces no sé si está allí también) donde los héroes son pontificating en los motivos por qué los monstruos de robot implosionan de repente. La única línea que recuerdo la película entera es: “hemos ganado el derecho de estar aquí.”

Lo cotizo probablemente incorrecto. No me gustó la película mucho. Aquí está el trato aunque, ellos tuvieran razón. Ellos continúan a hablar sobre como como una raza humana hemos luchado con todas las enfermedades del planeta y hemos aprendido a vencer. Hemos desarrollado la inmunidad y la defensa que permite que nosotros sigamos sobreviviendo. Los extranjeros no sabían que hacer con nuestros gérmenes simples que tenemos que tratar con cada día.

¿Qué tiene que ver todo esto con el jabón antibacteriano? La verdad del asunto es, en la mayor parte de casos a los cuales hacemos daño nosotros mismirás más que ayudamos cuando la usamos cada día, cada vez lavamos nuestras manos.

Esto es lo que la historia y los investigadores nos dicen sobre la tentativa de matar a todo indiscriminadamente. Los errores no se marchan, ellos sólo se hacen más fuertes.

¿Ha experimentado usted “el placer” de un niño con infecciones de oído múltiples? Usted va al doctor y él le da la materia rosada. El niño se mejora. Repita, repita, repita, y luego de repente el niño no se mejora. Usted toma al niño al doctor otra vez y él le cambia de la materia rosada a la materia blanca. Repita, repita, repita, hasta que esto no trabaje más tampoco. Las bacterias se hacen más elegantes, esto se transforma y se hace resistente a nuestra defensa. Ellos se hacen más difíciles de matar.

La misma cosa se aplica a los gérmenes en nuestras manos. Si repetidamente les decimos marcharse que ellos actúan justo como telemarketers-ellos se hacen más persistentes para oír sus voces.

Sí, los jabones antibacterianos matan gérmenes, pero la investigación tiene que demostrar aún que estamos por su parte menos enfermos. Lo que ha demostrado es repetido, la exposición innecesaria a jabones antibacterianos hace gérmenes comunes más resistentes y más difíciles de matar. La investigación también ha demostrado que con qué nos lavamos es menos importante que como nos lavamos.

Aquí está el trato. Guarde en su sitio el jabón antibacteriano caro y saque la materia regular hasta que alguien se maree. Entonces, apague para el antibacteriano y dé sanitizers. Esto es cuando ellos son más necesarios y serán los más eficaces.

La mano apropiada que se lava con jabón regular y agua es todo que usted necesita cada día.

Punta del Día – Se acuesta a tiempo

Soy un admirador grande del sueño. Me gusta el tiempo de siesta y soy lento para salir de la cama por la mañana. Soy una muchacha creciente que necesita su sueño y soy un cascarrabias cuando no lo consigo.

Lamentablemente, no cada uno en mi vida es un admirador tan grande. Ninguno es nuestra sociedad. Hay algo sobre nuestra cultura que dice si usted no se dirige desigual usted no está a la altura. Nuestras vidas son llenas y aplastantes y es fácil, y a veces necesario, para robar horas que descansan de nuestros cuerpos.

La persona media realmente necesita 7-8 horas del sueño cada noche. Tristemente, la mayor parte de nosotros no consiguen esto. Hay varias cosas que pueden afectar la cantidad de sueño que conseguimos, unos son médicos, y unos son personales. Cuando comprometemos aquella cantidad del sueño aquellas horas son idos – no podemos “ponernos al corriente” mañana, o durante el fin de semana o la próxima semana cuando nuestra vida se instalará supuestamente. Cada hora del sueño soltamos nos costará de una manera u otra en nuestra salud.

¿Por qué es el sueño tan importante? No importa darnos la energía tenemos que pasar el día siguiente o semana, los estudios también han conectado una carencia de sueño con muchas consecuencias de salud serias.

La privación de sueño puede afectar el apetito y la ganancia de peso, aumentar nuestro riesgo para la diabetes, poner en peligro el sistema inmunológico, y contribuir para acentuar y depresión.

Los estudios de la universidad de Chicago dicen que la adquisición de menos de 4 horas del sueño aumenta nuestro apetito y disminuye nuestra capacidad de sentirse llena. Nuestro metabolismo se hace inactivo y necesitamos más insulina para dividir los azúcares que aquella gente que consigue más de 7 horas.

También tenemos que soñar el tiempo para tratar nuestro día y prepararnos mentalmente para nuevos desafíos por la mañana.

Tan esta noche, acueste a los niños a tiempo, deje los platos en el fregadero, olvide de las últimas noticias y agarre unos cuantos extra el ZZZ’S. Su cuerpo y mente lo le agradecerán.

Comience el Derecho de Día

El desayuno puede ser la comida más importante del día… pero hay la mayor parte de otras cosas que usted puede hacer por la mañana para comenzar su derecho de día.

Asegúrese que usted duerme bien la noche antes. Families.com el Blog de Salud es lleno de indirectas provechosas para ayudarle a conseguir un gran sueño nocturno! Guarde su dormitorio chulo. El calor hace más fácil dormirse – pero esto también hace más fácil quedarse en la cama. Usted también puede despertarse aturdido en un cuarto más caliente. Un cuarto chulo (entre 60 y 70 grados Fahrenheit) le ayudará a despertar la alarma y refrescado. Trate de bajar el termostato directamente antes de que usted avance lentamente en la cama entonces el cuarto se enfría a 24 horas. No golpee el botón de cabezada. ¡(soy culpable de esto muchas mañanas!) Golpear el botón de cabezada puede hacerle sentir que usted consigue más sueño, pero su cerebro no entra en los niveles más profundos del resto. Despertándose después de que la cabezada puede hacerle más cansado que usted sería si usted saliera de la cama la primera vez que la alarma se marcha. Ponga su despertador para cuando usted realmente tiene que levantarse y salir de la cama cuando la alarma se marcha. Trate de poner su despertador a través del cuarto entonces usted físicamente tiene que dejar la cama para cerrarlo. Consiga su adrenalina que va con un estallido de color. ¡Rojo, de naranja, amarillo, y fucsia son colores que pueden darle una oleada de energía! Trate de añadir una almohada de tiro brillante a su cama o compre un traje en uno de aquellos colores. Usted podría incluir hasta un cristal brillante de naranja o zumo de arándano con el desayuno. ¡Esté vistoso y creativo! La actividad física – como acurrucarse con su cónyuge – puede quitarse la modorra e incrementar productos químicos buenos en su sistema.

¿De-leche-licious y Sano?

Soy llenado. Ayer nuestro playgroup asistió a un helado social en un parque local (nuestra ciudad recibe varios de estos acontecimientos a lo largo del verano). El helado trata para 25 centavos cada uno. Ahora esto es un verdadero convite. Por supuesto, mi hija de 3 años quiso uno de todo: Fudgesicles, Baquetas de tambor, Creamsicles, Choco-Tacos, los bocadillos de helado… tuvieron que haber habido más de una docena de tipos de convites de helado allí. Le dije que ella podría escoger a dos de sus favoritos. Error grande. Historia larga—corto sus ojos resultaron ser más grandes que su estómago y terminé por derribar tres convites de helado. ¿(usted no esperó que yo tirara el helado absolutamente bueno… aun si él me costara menos de un dólar le hizo?)

Casi 16 horas más tarde, mi estómago todavía siente que la negativa afecta de mi glotonería. No hay ningún modo que puedo justificar el derribamiento de la cantidad de calorías y grasa que hice en el helado social, tan en cambio he decidido balancear mi culpa tomando una mirada difícil a las ventajas de productos lácteos.

Julio puede no ser el mes de Leche (junio es), pero no hay tiempo como el presente aprender sobre el poder de productos de leche. ¿Usted puede saber que los alimentos de leche ayudan a guardar nuestros huesos y dientes fuertes, pero sabía usted que ellos también podrían ayudarle a perder el peso?

No, usted no leyó que incorrecto. Según investigadores en la universidad Purdue, los alimentos de leche ayudan al cuerpo a copiar CDs más gordo y calorías después de comer una comida que es rica en productos lácteos. Los científicos encontraron a la gente que consumió 3 a 4 porciones de alimentos de leche que un día copió CDs más gordo que aquellos que consumieron menos lechería. La razón: el Calcio ayuda al metabolismo gordo. El estudio mostró que aquellos que no consumen cantidades adecuadas de calcio no metabolizan o copian CDs la grasa también. Además, investigador dicen que los alimentos de leche también contienen el ácido linoleic conjugado, una grasa especial que ayuda a reducir la grasa abdominal, el cáncer y la diabetes.

Déjeme atenuar estas noticias buenas añadiendo que los investigadores notan que hay algunos alimentos de leche que son mejores que otros. Mientras que, todos los alimentos de leche proporcionan el calcio y otros nutrientes importantes, los productos lácteos fermentados, como el yogur también proporcionan bacterias beneficiosas que ayudan al cuerpo a absorber más calcio y otros minerales, ayudar a la digestión, incrementar el sistema inmunológico, reducir infecciones de levadura y desequilibrios intestinales, y reducir el riesgo de cáncer de mama y el colon.

Finalmente, una nota sobre la mantequilla. ¿Sabía usted que la mantequilla también se considera una comida sana cuándo consumido en la moderación? Los dietistas dicen que la mantequilla es una fuente buena de vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K. Aquellos nutrientes ayudan a mantener la visión buena y un sistema inmunológico sano. También se ha mostrado que la mantequilla es rica en minerales de rastro, en particular selenio (un antioxidante potente que reduce el cáncer) y el yodo necesario para la función de tiroides normal. La mantequilla es sobre todo beneficiosa para niños. Los estudios muestran que esto ayuda mejora el cerebro y la salud de ojo en jóvenes.

Aromatherapy para Dirección de Dolor

Dígalo conmigo: el dolor está bien. No necesariamente porque le gusta esto, pero porque es el modo de su cuerpo de decirle que algo está incorrecto. ¿Las cosas que no duelen físicamente no siempre probablemente conseguirán como su atención, verdad? Soy culpable de aquel también. Sé que algo no es correctamente, pero hasta que esto comience a doler, no puedo hacer caso de ello.

Pero sólo porque el dolor es provechoso no significa que usted tiene que sufrir. Aromatherapy puede ayudar a manejar el dolor de varios modos diferentes. La recolección del petróleo esencial correcto para su músculo frota, masajea el petróleo, o la loción puede ayudar a aliviar el dolor y promover la curación.

El hinchazón o inflamación es culpable de mucho dolor que sufrimos. Un corte infectado, un tobillo torcido, los calambres hasta menstruales y los ciertos tipos del dolor de cabeza tienen la inflamación en el corazón del dolor. El petróleo esencial que es grande para reducir el hinchazón es la camomila alemana, el geranio, helichrysum, la lavanda, la mejorana, y se elevó. En caso de la infección, añada un pequeño árbol de té petróleo esencial a su rozar o loción para su poder antibacteriano.

Los dolores como la artritis pueden ser aliviados por traer el calor y la circulación a los puntos dolorosos. El calor ayuda a nervios y los músculos se relajan. Calentando el petróleo esencial como la pimienta, la canela, el clavo, el jengibre, y la hierbabuena pueden ser muy provechosos, pero deberían estar usados cautelosamente (si usted perdonará el juego de palabras). Esté seguro que ellos son diluidos en petróleo de masaje o loción antes de la utilización. Y no use este petróleo de recalentamiento en heridas con el hinchazón – ellos sólo harán el hinchazón peor.

Reducir la tensión y la relajación de su cuerpo pueden ayudar a disminuir la intensidad de dolor. El petróleo esencial como lavanda, camomila, bálsamo de limón, y otros puede ayudarle a reducir tanto la tensión como el dolor.

Cuando todo lo demás falla… embotado el dolor directamente. El petróleo esencial que ayuda a entumecer sus finales de nervio:

Camomila de brote de clavo Helichrysum Lavender Lemongrass

El brote de clavo es un petróleo esencial muy potente. Use el cuidado manejándose y esté seguro de diluirlo si usted planea usar el clavo en un petróleo de masaje o loción.

Todo lo que sus dolores y dolores son, escogen su petróleo esencial y mezclan 1-2 gotas en 1-2 onzas de petróleo de transportista o loción. No exagere el petróleo esencial; un poco va un camino largo. No aplique el petróleo esencial no diluido directamente a la piel – ellas son esencias de fábrica concentradas que son demasiado fuertes para el uso sin ser diluidas.

Las Resoluciones de Mi Año nuevo Sano

Esto el año pasado ha sido lleno de cambios grandes por mí.

El más grande era mi movimiento de campo traviesa. Ya no soy uno de los conserjes primarios para mi abuela – la única persona de la cual tengo que tener cuidado es. Bien, yo mismo y los perros. Pero ahora que soy sólo yo, tengo que admitir que me he hecho algo perezoso cuando esto viene a mi propio cuidado.

Aquí están las cosas que me gustaría hacer en 2008 para la mejor salud:

Paseo más. Sí, ando los perros al menos cuatro veces cada día, pero no es el mismo como andando para el ejercicio. Con los perros, nos paramos para oler y piddle. Solo, yo realmente podría despertar mi precio de corazón. Y vivo una milla o menos de sitios como la tienda de comestibles, farmacia, y correos. ¡Yo podría andar allí de vez en cuando! Aproveche el gimnasio libre aquí en el bloque de pisos. Sí, tenemos un gimnasio. Máquinas de Cardio, pesos libres, un fondo, y una sauna. ¿He usado a cualquiera de ellos? Sólo el fondo cuando estaba extra caliente. Es libre, es cómodamente cercano, y por lo que sé, está abierto 24 horas. ¡Voy a usar el gimnasio en 2008! Coma más frutas y veggies. Realmente me gustan frutas y veggies, pero tiendo a entrar en un surco y siempre comer los mismos. Una variedad más amplia en mi dieta es una cosa buena. Programe un reconocimiento médico. Y un viaje al ginecólogo. Han sido unos años desde mi último EXAMEN DE FROTIS y examen de pecho oficial, entonces soy el camino vencido. Manténgase al corriente de viejos amigos – sobre todo quiénes están lejos. Soy terrible en la continuación de correspondencias y devolver llamadas telefónicas. ¡Sigo aplazándolo hasta que yo olvide! Entonces voy a tratar de ser mejor sobre la permanencia en el toque. Tal vez dedicaré una mañana cada semana para contestar y enviar correos electrónicos, y una tarde para hacer llamadas.

¡Aquí espera que usted tenga 2008 feliz y sano delante!

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