El Valeriana officinalis (más comúnmente conocido como la valeriana) ha estado mucho tiempo usado como un tranquilizante. La fábrica es originaria de Europa, Norteamérica, y las partes de la Asia del norte. Estuvo popularmente usado en Grecia antigua y Roma para tratar condiciones cardíacas, y fue aclamado como una panacea durante la Edad media.

La valeriana está principalmente usada en el trato del sistema nervioso y calmar el cuerpo entero. Puede estar usado como un dolor reliever, toner antiinflamatorio, digestivo, y sedante. Si usted ha oído de o ha usado la valeriana, era probablemente con relación al sueño. La valeriana puede ayudarle a dormirse más fácilmente y estela que siente más descansado. A diferencia de otros recursos de sueño, la mayor parte de personas que usan la valeriana no se sienten aturdidas o inactivas cuando ellos se despiertan.

Las raíces secadas de la tienda de valeriana bien y pueden estar usadas en los tés o en un baño de prehora de acostarse calmante. La valeriana también está usada para aliviar dolores de cabeza suaves y calambres menstruales. Sólo 2-3 gramos de la raíz secada remojada en el agua hirviente y tomado antes de la cama pueden ayudarle a dormir. La valeriana también está disponible en cápsulas que pueden ser tomadas unas horas antes de la hora de acostarse.

Si usted planea cultivar la valeriana, son advertidos esto aunque las miradas de fábrica bastante, dejar tenga un olor agudo y desagradable.

Usted no debería usar la valeriana como una ayuda de sueño durante más de dos semanas a la vez; como muchos recursos de sueño, puede ser la formación del hábito. Ver a su doctor si usted experimenta el insomnio durante más de dos semanas. Para problemas durmientes suaves, usted puede intentar otros métodos de conseguir un sueño nocturno bueno.

Seis puntas para conseguir un sueño nocturno bueno.

Más siete puntas para conseguir un sueño nocturno bueno.

Otras siete puntas para ayudarle a dormir.

Aunque haya pocos estudios a largo plazo de la eficacia y seguridad de la valeriana, la Academia americana de Médicos de Familia cree que es una opción herbaria segura para tratar el insomnio suave y puede ser provechoso en pacientes de destete de benzodiazepines y otros recursos de sueño. Sin embargo, la utilización de la valeriana con medicinas como anestésicos o barbitúricos puede aumentar los efectos sedativos.

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Es difícil evitar la sal. ¡Está en todas partes! Y si usted no vive uno de aquellos días de prisa en todas partes “ningún tiempo para cocinar”, semanas, o meses… usted puede comer la mayor parte de aquellas comidas preembaladas. Aquellas cosas son cargadas con la sal.

Un estudio reciente de Gran Bretaña encontró que cortar sólo tres gramos de la sal de su dieta diaria puede reducir su riesgo del golpe en el trece por ciento y su riesgo de la enfermedad cardíaca en el diez por ciento. La persona media come nueve gramos de la sal por día, tan reducir su consumo de sal a seis gramos por día sería ideal.

Sólo me hice con el bolso alguna vez presente de galletas tostadas con sal en mi escritorio y comprobé el contenido de sal. ¡una Porción (¡aproximadamente cinco galletas tostadas con sal) tiene el veinte por ciento de su concesión de sal recomendada diaria! Cinco pequeñas galletas tostadas con sal tienen una quinta de la cantidad de la sal que usted debería comer en un día. ¡La reducción en las galletas tostadas con sal sería un modo bueno para mí de reducir mi consumo de sal por mucho! Y a propósito… la recortadura de las galletas tostadas con sal todavía no me consigue a aquel objetivo de tres gramos. Voy a tener que mirar algunos otros alimentos para reducir en.

Para darle una idea de cuanta sal está en sus alimentos favoritos – y como recortar abajo su consumo de sal – aquí están algunos alimentos que tienen aproximadamente tres gramos de la sal.

Tres rebanadas de jamón de tienda de comestibles preparados Siete cubos del queso Tres lanzas de escabeche de eneldo Catorce aceitunas de pimiento verdes

Aquí están algunas puntas para ayudarle a reducir su consumo de sal:

Reducido en aquellas comidas congeladas o preembaladas Reducidas en sopas canned Se aseguran las verduras usted compra canned o congelado dicen que “ninguna sal añadió” el Intento que cocina con el Intento de especias e hierbas diferente una mezcla de condimento sin sal como Sra Dash no añade la sal al agua cocinando el arroz o la pasta

Y usted puede ver cosas diferentes en sus etiquetas de comida. ¿El sodio bajo contra el sodio reducido contra el sodio libre… qué significa todo esto? Por ejemplo, si un producto es etiquetado “no salado” “o sin la sal añadida” “o ninguna sal añadida” esto significa que ninguna sal ha sido añadida. La comida es normalmente tratada usando la sal, pero esta vez esto vuela la sal libre. Aquí están algunas otras palabras de código de sal:

Bajo en sodio = 50 % menos sodio que el producto original sodio Reducido = 25 % menos sodio que el producto original sodio Bajo = menos de 140 miligramos de sodio en un sodio Muy bajo que sirve = menos de 35 miligramos de sodio en un Sodio que sirve libre = menos de 5 miligramos de sodio en una porción

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¿Ve su adolescente a un pediatra? ¿Él o ella ven a su médico general adulto? Los adolescentes tienen necesidades de asistencia médica únicas que pueden necesitar a un doctor especial. Aquí están algunas puntas para ayudar usted y su adolescente encuentran al doctor correcto.

Busque a un especialista adolescente. Esto es un pediatra que tiene la formación suplementaria en las cuestiones que pueden afectar a adolescentes – todo del acné a la comida de desórdenes. Usted tendrá que parecer difícil, aunque: menos de 500 especialistas de medicina adolescentes fueron certificados entre 1996 y 2005. Asegúrese que su adolescente consigue unos solos tiempo con el doctor. Comenzando entre los años de once y trece, su niño puede tener que ver al doctor solo – una promesa de la confidencialidad hecha la adolescencia casi tres veces más probablemente para hablar de preocupaciones de salud. Asegúrese que su doctor habla directamente a su niño cuando usted está en el cuarto. El hablar directamente al paciente (más bien que el padre) demuestra que el doctor quiere escuchar y preparado para comenzar una relación de paciente/doctor. Asegúrese que su doctor lleva tiempo. Los especialistas de medicina de adolescente a menudo gastan media hora o más con cada paciente – más largo que el examen pediátrico medio. Pregunte si usted puede programar la prórroga para la cita de su adolescente. Busque a un doctor con conexiones. La adolescencia tiene cuestiones de salud que pueden requerir a un dermatólogo, psicólogo, ginecólogo, o especialista de medicina de deportes (por ejemplo). Asegúrese que su doctor sabe quien pedir la ayuda si una cuestión es fuera de su área de la maestría. Busque una colección de vacunación bien abastecida. Los Centros estadounidenses del Control de Enfermedad recomiendan entre cinco y diez vacunas para niños entre los años de 11 y 19, incluso un elevador de voltaje de tétanos, la vacuna papillomavirus humana para muchachas, y Menactra – que puede prevenir una tensión rara pero mortal de la meningitis.

Si usted busca a un nuevo doctor, usted puede querer encontrar el que que es el mismo sexo que su adolescente. Trate de buscar en línea en www.adolescenthealth.org o pregunte a otros padres que su doctor es.

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Antes esta semana, llevé tiempo para aprender sobre la Nueva piel (gracias a algunas desventuras con el cristal). ¡Ahora además de los dos cortes llegué al estudio de cristal, tengo un rasguño largo en mi muñeca de mi trabajo en los gatos que sólo alojan la instalación!

No es sido una gran semana para mí cuando esto viene a la elegancia.

Pero tengo tres heridas puestas la talla del modo bueno todos a mi derecha: una rebanada en mi índice, L-shaped impar cortó al dorso de mi mano (de pincharme con una pieza de corte del cristal), y una marca de garra larga de una pulgada por dentro de mi muñeca. Han sido unos días, pero noto que el corte en mi dedo cura el mejor de los tres.

¿Por qué? Como es el único he sido capaz de guardar una venda en. He tratado de poner una venda al dorso de mi mano, pero por lo general cae mientras duermo. He tratado de poner una venda sobre mi muñeca, pero si no envuelvo algo (como la gasa) en todo alrededor, esto sólo no se quedará. Tan mientras los cortes en mi muñeca y la espalda de mi mano todavía parecen rojos y materia prima, la rebanada en mi dedo espera ser varios días más lejos a lo largo en la curación.

Cuando usted trata con un corte o raspado, tiene esto en cuenta:

Limpio – lavan la herida con jabón y agua caliente. Asegúrese que no hay ningunos escombros en allí. Húmedo – guardan el área húmeda. La crema de primeros auxilios o un ungüento antibiótico son grandes para esto. Si usted no quiere usar algo trató, intentar el áloe vera gel. Cubierto – guardan el corte cubierto. Esto no dejará pasar suciedad, bacterias, y gérmenes. El cuidado de sus cortes cubiertos también ayudará a prevenir costras. Las costras realmente pueden ayudar a formar cicatrices, porque ellos entran en el camino del nuevo crecimiento de piel.

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La trepanación, es decir, la perforación de un hueso comúnmente del cráneo, es la forma más antigua de intervención quirúrgica que se conoce. La trepanación se practicaba desde la prehistoria y hay datos de ello en los cinco continentes.

En aquel entonces el panorama ideológico de los médicos primitivos estaba totalmente dominado por representaciones mágicas y supersticiosas, así que la mayoría de las enfermedades se achacaban a la influencia de un espíritu maligno, una piedra o un gusano que habitaban el cuerpo del paciente; esto podía evitarse mediante conjuros, danzas, hechizos, talismanes y otras medicinas. Si al final un espíritu maligno entraba en la víctima, por falta de precauciones o a pesar de ellas, todos los esfuerzos se centraban en hacer inhabitable el cuerpo con apaleamientos, torturas o dejando morir de hambre al paciente. Por otra parte, el espíritu ajeno podía expulsarse con pociones que provocaban vómito violento o a través de un agujero realizado en el cráneo.

Muchas personas sobrevivían a la operación por algunos años más, como lo demuestra la regeneración ósea que se ha observado en varios cráneos trepanados.

Parece ser que las trepanaciones se realizaban con instrumentos de piedra o de madera, mientras la persona permanecía drogada por algún alucinógeno. La técnica aún no ha sido del todo comprendida, pues hay que tomar en cuenta la fuerza que debe aplicarse para introducir un trépano por el hueso craneal, y al mismo tiempo, la delicadeza necesaria para no dañar los músculos ni la masa cerebrales.

La trepanación floreció en la época neolítica. Solamente en Europa se conservan más de 500 cráneos trepanados, algunos de ellos con varias incisiones. En Baumes Chaudes, Francia, de 350 cadáveres inhumados, 60 cráneos mostraban indicios de haber sufrido una o varias trepanaciones, es decir, 17% de los pobladores.

En la actualidad, el fragmento óseo que se extrae vuelve a ocupar su lugar una vez terminada la intervención, aunque se puede sustituir con otros materiales, como metales o cementos especiales. Evidentemente esto era impensable, por ejemplo, en el antiguo Egipto, donde los fragmentos extraídos eran conservados como amuletos religiosos, e incluso algunas personas los llevaban colgados al cuello en forma de discos.

En el antiguo Egipto, si la trepanación tenía como fin extirpar un tumor cerebral, el primer paso era localizarlo lo más exactamente posible. Para ello, el médico se valía de un “modernísimo” mazo, muy parecido a los que actualmente se utilizan en la cocina, con el que golpeaba con lentitud y precisión el cráneo del paciente. Cuando éste emitía un alarido de dolor ya no cabía duda, acababa de localizar el tumor. Sólo le restaba utilizar el trépano para cortar el hueso y alcanzar el cerebro. Una vez que el tumor estuviese a la vista, sencillamente se cortaba y se extraía. Después se limpiaba la herida y se encomendaba el éxito de la intervención a los dioses. Así terminaba la trepanación, a veces con un cadáver en la mesa de operaciones, pero en muchas ocasiones el paciente se recuperaba y volvía a su vida normal.

Trepanación para sacar al diablo

La palabra “trepanación” viene del griego trpanon, que significa “instrumento para taladrar”, “taladro”, “barrena”. Hipócrates ya empleaba trpanon con el significado “de instrumento quirúrgico para practicar la trepanación”.

Algunas trepanaciones tenían un carácter ritual, ya que no se encontraron patologías que justificaran tal intervención, por lo que una motivación mágico religiosa parece ser la causa más razonable.

La trepanación es una escisión, mediante cirugía, de un fragmento de hueso del cráneo para llegar al interior de la cavidad craneal. Las indicaciones más comunes son los traumatismos craneales, en los cuales se produce una hemorragia interna que pone en peligro el cerebro, y la extirpación de tumores cerebrales. Se supone que en la antigüedad se empleaba para el tratamiento de dolores de cabeza, epilepsia, curación de lesiones craneales y enajenación mental.

Las trepanaciones se pueden reconocer por los bordes del hueso, por el halo pálido alrededor de ellas y, definitivamente, por la evidencia de regeneración ósea, que indica la supervivencia del sujeto después de la intervención.

Los instrumentos empleados en la trepanación eran muy primitivos, como cuchillos o cinceles de sílex para cortar el hueso y para hacer palanca, junto a medidas terriblemente precarias en lo que concierne a la higiene. Algunas trepanaciones fueron realizadas en un gran número de habitantes de un mismo poblado, lo que parece indicar que su función, más que medicinal o terapéutica, era una suerte de rito mágico al que se debía someter un grupo de una condición social determinada.

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¡No es sólo una comedia de situación de televisión a partir de los años 1980! ¡(no mencionaré mi aglomeración en Kirk Cameron, tampoco!)

Los dolores de crecimiento son realmente un fenómeno completamente común en niños. ¿No me acuerdo de sufrir de ellos cuándo yo era un niño – le hizo?

Los dolores de crecimiento el más a menudo ocurren en las piernas. Ellos a menudo son sentidos después de juego vigoroso o ejercicio (tal vez por eso yo no los tenía – yo no era la mayor parte de un atleta como un niño). Un niño puede experimentar dolores de crecimiento durante dos períodos del desarrollo: entre los años de tres y cinco y entre los años de ocho y doce. Algunos niños encuentran dolores de crecimiento durante uno o el otro; unos sufren de dolores de crecimiento durante ambos períodos.

Su niño no tiene sólo poner a mal tiempo buena cara. Aquí están algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar dolores de crecimiento:

Intente un sobre el dolor contrario reliever como acetaminophen (Tylenol) o ibuprofen (Advil). Una dosis antes de la cama puede ayudar a su sueño de niño más fácilmente si los dolores de crecimiento causan noches agitadas. Suavemente estire músculos de pierna doloridos antes y después del ejercicio vigoroso y cualquier tiempo el dolor de causa de dolores de crecimiento. Una extensión agradable, simple debe sentarse en el suelo con sus piernas en un V. Magro a un lado, entonces el centro, entonces el otro lado para estirar las espaldas de las piernas realmente bien. Use una almohadilla calentador en músculos de pierna doloridos. Esté seguro de poner una especie de parachoques entre la piel y la almohadilla calentador, como una toalla o una manta. La utilización de una almohadilla calentador directamente en la piel desnuda puede causar quemaduras. Penetre un baño caliente. La sal de la Higuera está por lo general bien para aliviar dolores de músculo. Suavemente masajee los músculos de pierna doloridos. ¡Mire aquí para puntas en cómo dar un masaje bueno!

No dé alguna vez una aspirina de niño – esto ha tenido que ver con una condición seria, potencialmente mortal llamada a Reyes Syndrome. Aténgase a acetaminophen más seguro e ibuprofen para el alivio de dolor de ser necesario.

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¿La busca de un ejercicio que puede darle más energía, más resistencia, y un sistema inmunológico más fuerte? Usted podría querer mirar qigong.

Qigong significa el trabajo de energía. Es una forma de la meditación activa que se concentra en movimientos elegantes, sueltos.

Los resultados están en: el qigong hace una diferencia.

Los estudios de UCLA encontraron que qigong puede bajar niveles de hormona de tensión y realzar la actividad de sistema nerviosa. Los adultos sanos en el estudio que practicaron qigong tenían diez por ciento más energía comparado con aquellos que practicaron tai chi. Los dolores de cabeza causados por el estrés también pueden ser aliviados o eliminados completamente. Un estudio sueco encontró que las mujeres que practicaron qigong tenían un precio de corazón más lento y la tensión arterial inferior, a pesar de su presión alta, rápido marcó el paso empleos asistidos por ordenador. Un estudio de la universidad de Colegio politécnico de Hong Kong encontró que los adultos con la depresión relacionada con las vacaciones experimentaron una reducción del setenta por ciento de síntomas después de practicar qigong. Más largo usted practica, mejor usted sentirá. El estudio indica que dos meses de la práctica regular pueden ayudar a regular niveles de serotonin en el cerebro. Según un estudio del Instituto de Investigación de Oregon, la gente que practica qigong o tai chi tiene un tiempo más fácil durmiéndose y se queda dormida más largo. Los participantes de estudio se durmieron dieciocho protocolos más rápido y durmieron casi una hora más larga que la gente que no practicó qigong o tai chi. ¿Por qué? Los movimientos meditativos pueden ayudar a modificar sus ritmos circadian. Tres horas de qigong por semana pueden ayudar al Rev su sistema inmunológico. Un estudio de la universidad de Illinois en el Urbana-champán encontró que los adultos que hicieron qigong desarrollaron tres veces más de anticuerpos después de recibir la vacuna de gripe comparado con la gente que sólo consiguió la vacuna. ¡Tres horas por semana son un pequeño precio para pagar el aumento de sistema inmunológico! Otra universidad del estudio de Illinois encontró que los movimientos elegantes, sueltos de qigong pueden ayudar a mejorar el equilibrio y tiempo de reacción. ¿La ventaja allí? Un número reducido de resbalones y caídas gracias a músculos más fuertes y coordinación mejorada.

Qigong también usa un poco de acupressure. Mientras usted hace los movimientos, usted debería respirar por su nariz con sus labios cerrados. La punta de la lengua debería tocar la azotea de su boca sólo detrás de sus dientes – esto es un pensamiento de punto de acupressure para regular la energía en el cuerpo.

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La Pierna Agitada Sydrome (RLS) es un impulso irresistible de mover sus piernas que ocurre cuando usted se acuesta y todos durante la noche. El 10 % de la población experimenta este problema. Si usted tiene RLS, el movimiento constante interfiere con su capacidad de conseguir un sueño nocturno bueno. Estas sensaciones y las reacciones de su cuerpo a ellos van parcialmente, o totalmente despertarle tiempos múltiples durante la noche.

RLS puede ser heredado y con la mayor probabilidad se revelará después de la edad 40. También es un problema neurológico, entonces la gente con diabetes, enfermedad de riñón, o problemas traseros tendrá un precio más alto del acontecimiento también.

Si usted tiene RLS, estos impulsos de mover sus piernas son fuertes y usted no puede ser capaz de resistir a ellos. La irritación es generalmente aumentada por sensaciones “del picor”, “tirar” “o unas hormigas en mis pantalones” irritación espinosa.

Estas sensaciones son las más prominentes siempre que usted trate de descansar, sobre todo por la noche. Los más largos su cuerpo está en reposo el más irritante estos síntomas se ponen.

Usted también puede esperar que RLS sea un problema crónico por su vida. RLS generalmente empeora con la edad. Las noticias buenas son que usted también puede tener períodos de la remisión – una marca de tiempo donde los síntomas “duermen”, y usted a propósito también. Las remisiones pueden durar en todas partes de unos días a unos meses antes de su devolución de síntomas.

Para aquellos que sólo tienen suave para moderar síntomas, hay algunos cambios de estilo de vida que usted puede hacer para ayudarle a permanecer mejor.

Disminuya o completamente elimine la cafeína, el alcohol y el tabaco.

Aumentando su consumo de vitaminas B12 y E, el hierro, folate y el magnesio pueden ofrecer algún alivio.

El movimiento realmente alivia los síntomas, pero sólo durante el rato. Ejercicio antes de cama para soltar tensión encerrada a partir del día.

Intente relaxants suave, masajes, y un baño caliente antes de la cama.

Cuando sus síntomas son severos, su doctor, o duermen al especialista, prescribirá probablemente la medicación para ayudarle a controlar los movimientos. Esto podría ser algo para relajar los músculos o el sistema nervioso central. Ropinirole es el nombre de una medicina expresamente aprobada por el FDA para el tratamiento de RLS.

¿RLS trae una nueva perspectiva entera a la queja de su socio que usted sigue dándole un puntapié toda la noche, verdad?

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El petróleo esencial de naranja es relativamente común – el que significa que es fácil encontrar y muy económico. ¡Esto es una cosa buena, porque el petróleo esencial de naranja también es muy útil para muchas cosas diferentes!

El árbol de naranja es originaria de Asia, y fue traído al resto del mundo por viajeros y exploradores. Los árboles de naranja pueden ser encontrados en arboledas alrededor del mundo, incluso Israel, España, y los Estados Unidos. La mayor parte del petróleo esencial de naranja del mundo es producido en Francia, Italia, Israel, Chipre, y los Estados Unidos.

El petróleo esencial es frío pulsado de la piel de la naranja. ¡En otras palabras, las máquinas aprietan el petróleo esencial de la corteza! Es muy fácil conseguir el petróleo esencial de cítricos; sólo pulse la piel y usted verá para usted. El petróleo esencial expresado tiene un tiempo de durabilidad antes de la venta relativamente corto – seis meses más o menos.

El cidro petróleo esencial como la naranja, limón, y cal, es antiséptico y antibacteriano. El limón es el antiséptico más fuerte del manojo, pero el petróleo esencial de naranja todavía es útil en fríos que combaten y gripe. Los olores de cidro también activan y elevan – el olor de naranjas puede ayudar a animarle cuando usted se siente cansado y abajo.

Un petróleo de masaje que incluye la ayuda de aceitera esencial de naranja alivia la indigestión. Muchos olores de comida (incluso hierbas de cocina) pueden aliviar un estómago trastornado porque ellos animan la creación de la saliva que puede ayudar a la digestión.

Acuérdese de usar sólo el petróleo esencial cuando ellos son diluidos – en el agua, un petróleo de transportista, o en una loción o crema. El petróleo esencial de naranja fotosensibiliza ligeramente (puede hacer su piel más probablemente para copiar CDs en el sol). Esto y otro cidro petróleo esencial pueden ser irritantes a la piel sensible. Si usted tiene la piel sensible, está embarazado, o prepara aromatherapy para un chiquito, usted puede querer usar un cidro más suave, como mandarina o mandarina petróleo esencial.

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¡Si usted entra en el hospital para pruebas o cirugía, usted no quiere salir sintiéndose peor que usted hizo cuándo usted entró! ¿Pero cuál es la verdadera posibilidad de contratar una infección adquirida por el hospital?

Los Centros estadounidenses de Control de Enfermedad y Prevención estiman que cinco o seis de cada uno el cien de personas que son admitidas a un hospital termina con una especie de infección adquirida por el hospital. Pero aquel precio puede caerse en un tercero si las medidas apropiadas son tomadas.

Algo que entra en el cuerpo – como un I.V. o un catéter urinario – puede dar a infección una ruta en el cuerpo. No esté tímido cuando esto viene a cosas pegadas en su cuerpo; hable y recuerde que la gente de asistencia médica guarde sus manos limpias antes de manejar sus catéteres. Un ventilador puede ser un riesgo de infección aún más grande; esto evita la defensa natural incorporada en su sistema respiratorio superior. Fuera del organismo puede tomar esta ruta expresa en sus pulmones.

La longitud de cirugía tiene un efecto en sus posibilidades de la infección en vías de desarrollo. Más largo la cirugía es, mayor su posibilidad de una infección de sitio web quirúrgica. ¡Esto sólo tiene sentido cuándo usted piensa en ello – no se supone que su cuerpo es puesto abierto para cantidades de tiempo largas!

Después de que usted es fuera del cuarto de recuperación, usted puede comenzar la vigilancia su propia salud y cuerpo. Siga las instrucciones de su doctor en el cuidado de incisión, y no tenga miedo de decir a profesionales de asistencia médica si ellos hacen algo antihigiénico – como toses sin cubrir sus bocas. Haga lo que usted puede para guardar sus sitios web quirúrgicos e incisiones limpias y estériles para ayudar a mantener infecciones adquiridas por el hospital a raya.

¡Hay cosas que usted puede hacer para prevenir la infección antes de que usted entre en el hospital!

Esté en la salud buena. Coma una dieta balanceada y consiga el ejercicio. Esté un peso sano. El peso suplementario es una tensión en su cuerpo de más modos que uno. Dejar de fumar.

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