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Entradas con la etiqueta ‘Triglycerides’

El colesterol malo es causado por saturado y grasas de transacción en nuestra dieta. ¡En el lado brillante, podemos bajar con eficacia nuestro colesterol sólo comiendo los alimentos correctos! Las grasas no saturadas le ayudarán a combatir el colesterol malo, y aumentar el colesterol bueno para bajar sus posibilidades de un ataque cardíaco o golpe.

Ajo

El ajo baja el colesterol y previene coágulos de sangre. Esto redujo la tensión arterial y también le protege contra infecciones. Los nuevos estudios han encontrado que aparte de todo este ajo de ventajas también combate la placa de etapa temprana (el material de obstrucción de arteria que puede causar ataques cardíacos o golpe). ¡El ajo logra hacer esto impidiendo a partículas de colesterol adherirse a las paredes de arteria! ¡Tan básicamente, esto da a sus arterias algo equivalente a una capa antiadherente!

¡Conseguir el intento de ventajas lleno de comer 2 a 4 dientes de ajo frescos cada día!

Salmón

El salmón es rico en la Omega 3 ácidos grasos, estos ácidos grasos son asombrosos de la bajada de LDL el colesterol (malo) y levantan HDL (lipoproteína de densidad Alta), el colesterol bueno. Esto también baja triglycerides dañino.

El salmón es una gran fuente de la proteína, y debido a son ácidos grasos amistosos de corazón es una gran alternativa a carnes grasas. Consuma al pescado dos veces al día para conseguir la Omega 3 usted necesita.

El salmón no es el único pescado con la Omega 3 ácidos grasos, otras alternativas incluyen caballa, arenque, sardinas, anchoas, mientras atún albacore y trucha de arco iris. Cuando la elección del atún evita la clase envasada en el petróleo, en cambio elige el agua para evitar consumir el colesterol malo en el petróleo comúnmente usado para el atún de enlatado.

Aguacate

Los aguacates contienen grasas monounsaturated, que ayuda a levantar el nivel de HDL (colesterol bueno), y baja el colesterol malo. El aguacate también contiene un compuesto llamado la beta-sitosterol. Este compuesto impide a su cuerpo absorber el colesterol malo en los otros alimentos que usted consume. Tan no sólo hace esto baja el colesterol malo con el cual usted trata ya, esto le impide absorber más.

Esté cauteloso en la cantidad que usted consume; el aguacate es alto en calorías tan cómalo en vez de otra comida de caloría alta.

¡Para más alimentos de enfrentamientos de colesterol, revise de nuevo mañana!

Leer más:

Alimentos de Enfrentamientos de Colesterol Superiores – Parte I

Alimentos de Enfrentamientos de Colesterol Superiores – Parte II

Alimentos de Enfrentamientos de Colesterol Superiores – la Parte III

Alimentos de Enfrentamientos de Colesterol Superiores – la Parte IV

Usted ha oído probablemente a todos los expertos que sugieren que usted consiga treinta protocolos del ejercicio, tres o más días de la semana. ¿Pero y si sea realmente difícil meterse en unos treinta protocolos llenos a la vez? ¿Significa esto que usted no debería molestarse sólo? ¡NO! Incluso sólo diez protocolos del ejercicio a la vez pueden estar bien para usted.

Sólo UNA HORA del andar en una semana entera puede cortar su riesgo de ataque cardíaco. Ah seguro, usted dice – tal vez por uno o el dos por ciento. ¡¡No!! Corte su riesgo de ataque cardíaco en tanto como el cincuenta por ciento acumulando el valor de una hora del tiempo de andar. Paseo para diez protocolos cada día de la semana y usted ha ido encima de un umbral de hora. ¡Usted puede hacerlo! Aquella una hora del andar también puede ayudar a bajar su triglycerides y levantar sus niveles de colesterol HDL buenos. De hecho, los estudios han mostrado que la toma de varios paseos cortos es mejor en levantamiento de su colesterol HDL y bajada triglycerides que un paseo continuo.

La rotura de su ejercicio en cachos de diez minutos realmente puede ayudarle a perder el peso, también.

Las mujeres entre los años de treinta y sesenta quién tomó tres paseos de diez minutos la mayor parte de días de la semana perdieron dos veces más pulgadas como mujeres que hicieron paseos de treinta minutos solos. Si usted se preocupa de pulgadas (y vaya a afrontarlo – todos los espectáculos de pérdida de peso cuentan tanto libras como pulgadas perdidas) entonces usted podría beneficiarse de romper su prueba.

Una universidad del estudio de Pittsburgo mostró que la rotura de su ejercicio en segmentos de diez minutos espaciados a lo largo del día puede ayudarle a perder hasta treinta por ciento más gordo, también. Y usted también mejorará su resistencia cardiovascular por el espaciado sus pruebas.

¿Por qué trabajan las pruebas cortas tan bien? Tal vez porque usted con mayor probabilidad ganará tiempo para ellos. ¿Una hora ininterrumpida entera o la media hora pueden parecer casi imposibles…, pero diez protocolos? ¡Esto es fácil!