Es esa época del año: tiempo para comenzar a pensar en las resoluciones del Año nuevo. Me gusta la idea de un principio fresco para el Año nuevo.

Pero no siempre me pego con mis resoluciones. Pienso que esto es porque trato de hacerlos demasiado grandes y demasiado amplios. ¿Sepa qué quiero decir? Entre en la forma. Coma mejor. Entrénese más. Ellos son amables de nebuloso y fácil a olvidar.

Según USA.gov, las resoluciones del Año nuevo más popular incluyen:

La pérdida de peso/entrenamiento más/entrando forma Comiendo mejor dinero de deudas/guardar Gerente correcto / comida dinero de deudas/guardar Gerente correcto tensión Deja de fumar que Reduce Y consigue un mejor trabajo que Consigue unos mejores Viajes de educación

¿Qué es a su lista de resolución? Más ejercicio está definitivamente en mis proyectos. Sé, digo esto cada año. Pero este año tengo un plan de pegarme con ello.

Hace unos años, hice el programa de Observadores de Peso. Una de las cosas que realmente trabajaron para mí era la idea de ponerse (y divertirse) objetivos más pequeños en el camino a su objetivo grande. Por ejemplo, el primer objetivo que puse era perder sólo el diez por ciento de mi peso inicial. Sin tener en cuenta mi objetivo eventual, yo tenía un objetivo más corto, más fácil de disparar para.

Este año, voy a aplicar la misma filosofía a las resoluciones de mi Año nuevo. Voy a hacer proyectos más pequeños que ascienden al grande, en general planean para la mejora de vida. Voy a recompensar y celebrar mis éxitos a lo largo del camino.

¿Trabajan las recompensas para usted? Ellos trabajo seguro para mí. En Observadores de Peso, conseguimos una cinta para nuestras primeras cinco libras perdidas, una estrella para cada cinco libras perdidas después de esto, y otros premios para otros jalones – como aquel objetivo del diez por ciento. Ellos no eran premios enormes, pero ellos eran recordatorios tangibles de nuestro progreso y éxito. Voy a entender algunas recompensas para ir con las resoluciones de mi Año nuevo para ayudarme a atenerme a ellos.

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¿Ve su adolescente a un pediatra? ¿Él o ella ven a su médico general adulto? Los adolescentes tienen necesidades de asistencia médica únicas que pueden necesitar a un doctor especial. Aquí están algunas puntas para ayudar usted y su adolescente encuentran al doctor correcto.

Busque a un especialista adolescente. Esto es un pediatra que tiene la formación suplementaria en las cuestiones que pueden afectar a adolescentes – todo del acné a la comida de desórdenes. Usted tendrá que parecer difícil, aunque: menos de 500 especialistas de medicina adolescentes fueron certificados entre 1996 y 2005. Asegúrese que su adolescente consigue unos solos tiempo con el doctor. Comenzando entre los años de once y trece, su niño puede tener que ver al doctor solo – una promesa de la confidencialidad hecha la adolescencia casi tres veces más probablemente para hablar de preocupaciones de salud. Asegúrese que su doctor habla directamente a su niño cuando usted está en el cuarto. El hablar directamente al paciente (más bien que el padre) demuestra que el doctor quiere escuchar y preparado para comenzar una relación de paciente/doctor. Asegúrese que su doctor lleva tiempo. Los especialistas de medicina de adolescente a menudo gastan media hora o más con cada paciente – más largo que el examen pediátrico medio. Pregunte si usted puede programar la prórroga para la cita de su adolescente. Busque a un doctor con conexiones. La adolescencia tiene cuestiones de salud que pueden requerir a un dermatólogo, psicólogo, ginecólogo, o especialista de medicina de deportes (por ejemplo). Asegúrese que su doctor sabe quien pedir la ayuda si una cuestión es fuera de su área de la maestría. Busque una colección de vacunación bien abastecida. Los Centros estadounidenses del Control de Enfermedad recomiendan entre cinco y diez vacunas para niños entre los años de 11 y 19, incluso un elevador de voltaje de tétanos, la vacuna papillomavirus humana para muchachas, y Menactra – que puede prevenir una tensión rara pero mortal de la meningitis.

Si usted busca a un nuevo doctor, usted puede querer encontrar el que que es el mismo sexo que su adolescente. Trate de buscar en línea en www.adolescenthealth.org o pregunte a otros padres que su doctor es.

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Ellos son incómodos, ellos arrugan su blusa, ellos son uno más cosa de recordar, y ellos pueden guardar su vida. Lleve su cinturón de seguridad hoy. Cada vez usted entra en el coche, hebilla aquel cinturón.

No me preocupo si usted sólo va al final de su calzada a conseguir el correo. Independientemente de tirones usted para entrar en un coche hoy, asegúrese que su cinturón de seguridad es bien sujetado antes de que el coche deje el parque. Haga clic su propia doble verificación y para asegurarse todos los demás es asegurada también.

En particular nadie gusta llevar un cinturón de seguridad y cada uno ha oído las historias de horror que un cinturón de seguridad podría haber costado a alguien su vida. Pero en general ellos guardan mucho más vidas que el otro camino alrededor.

La mayor parte de estados ahora tienen leyes en cuanto al uso de cinturones de seguridad. Unos dicen que cada uno en el coche, unos cada uno en el frente, unos dicen si usted es más de 18 usted puede tomar su propia vida en sus manos y elegir. Siempre elija la seguridad.

Soy corto. Es sólo un hecho de vida. Esto significa cada vez que puse un cinturón de seguridad dirijo el riesgo de una sensación de ahogamiento muy incómoda. Incómodo o no, un cinturón de seguridad no es una opción. Los fabricantes realmente hacen “clips de ajuste” que pueden ayudar con este problema. Esto podría ser algo para examinar, pero evitar la tentación de ir sin o colocar la parte de hombro de su cinturón bajo su brazo.

Como una silla de bebe infantil debe estar usada correctamente para ser eficaz, el cinturón de seguridad en su coche realmente fue diseñado con la seguridad en mente.

Considere la información siguiente de la Administración de Seguridad de Tráfico de Carretera Nacional (NHTSA).

De las 31 910 personas matadas en accidentes de coche en 2001, el 60 % no llevaba un cinturón de seguridad.

Los cinturones de seguridad guardaron 13 274 vidas en 2001.

Si los cinturones de seguridad hubieran estado en el uso, el NHTSA estima que más 7 334 vidas podrían haber sido guardadas ese año.

En 2001, el 73 % de la gente que llevaba cinturones de seguridad durante en un accidente fatal sobrevivido; de aquellos que no fueron retenidos, sólo el 44 % sobrevivido.

Tan repetición después de mí y ser seguro hoy.

La puerta cercana, cinturón de seguridad de hebilla, comienza el coche.

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¡Andando es una de las mayores formas del ejercicio – pero si sus pies dolieran, usted probablemente no quiere hacer mucho andar! Aquí están algunas extensiones que pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor de pie, si usted es a sus pies todo el día o no.

Estire sus dedos del pie rápidamente y fácilmente: siéntese en una silla con su pierna derecha atravesó su muslo izquierdo. El cordón sus dedos por sus dedos del pie como si usted sostenía manos con su pie. Apriete sus dedos (y dedos del pie) juntos para una cuenta de diez segundos, luego estire sus dedos (y dedos del pie) aparte para una cuenta de diez segundos. Haga esto tres veces, luego repita con su pierna izquierda atravesó su muslo derecho.

Dése un masaje de arco con una pelota de tenis o bola de golf. Soporte con la pelota directamente bajo sus dedos del pie. Haga rodar la pelota alrededor del único de su pie despacio para unos protocolos. Repita con el otro pie.

Estire sus talones: siéntese en el suelo con su pierna derecha ampliada y su pierna izquierda se rizó en – dejado el pie contra su muslo. Magro adelante (esto debe doblar bien su rodilla) y hacen con su pie. Enganche un pulgar alrededor de su dedo del pie de dedo meñique y un pulgar alrededor de su dedo del pie grande. Retírese suavemente para doblar su pie. Pulse sus pulgares lejos el uno del otro para estirar y separar sus dedos del pie, luego masajee el fondo de su pie con sus dedos. ¡Amo éste… se siente tan bien!

Escalera o extensión de freno: soporte con sus talones que cuelgan del borde de un paso o freno. Levante en sus dedos del pie y doble abajo tan su fregadero de talones abajo. Esto estira sus pies y ayuda a construir el tono de ternero. Cuelgue en un carril o algo cerca si el equilibrio es una cuestión. El equilibrio es por lo general una cuestión para mí – no soy muy elegante.

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Está caliente. Es húmedo. ¿Tan cómo son los balnearios más calientes alrededor del país que refresca a la gente? Intente versiones de casa de algunos tratamientos de balneario de lujo para calmarse y mimarse.

Acondicionador de Hierbabuena: añada una gota de hierbabuena petróleo esencial a una porción de su acondicionador habitual. ¡(usted podría querer mezclar bien esto antes de que usted entre en la ducha! Use una pequeña taza de cuarto de baño y déjelo donde usted puede alcanzarlo de la tina.) Masajee el acondicionador de hierbabuena en su pelo y cuero cabelludo. Aclarado con el agua tibia – la hierbabuena hará todo sentirse más chulo. Abrigo de Cuerpo de Áloe: en el mezclador, mezcle un cuarto de la taza del áloe vera gel con un cuarto de la taza del pepino triturado y un cuarto de la taza de la menta cortada se marcha. Usted puede añadir el petróleo esencial como lavanda y camomila si le gusta. Deje a la mezcla sentarse en la nevera durante media hora, luego aplicar la sustancia viscosa chula a sus puntos calientes: pies, tobillos, piernas, muñecas, armas, y cuello. Envuelva el gel en el abrigo plástico y siéntese para quince protocolos para dejar a esta mezcla que superhidrata penetrar. Fregado de Pie Helado: Empape sus pies para diez protocolos en una tina de agua tibia. Haga con un puñado de sales de mar de grano gruesas y añada unas gotas de hierbabuena o menta verde petróleo esencial y fregado, exfoliating pies y piernas inferiores. Masaje de Piedra Frío: Coloque piedras de jardín pequeñas, lisas en un plato hondo de hielo para unos protocolos. Úselos para masajear suavemente pies cansados y piernas, hombros apretados, o una espalda dolorida.

¿La busca de un tratamiento facial chulo, refrescante? Intente éstos:

Aclare su cara en el té verde enfriado. Coloque rebanadas de pepino enfriadas en sus ojos. Haga una máscara facial de una taza del áloe vera gel, un cuarto de taza de yogur claro, y unas gotas de la miel. Preséntese y relájese para diez protocolos, luego aclare con el agua chula.

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¡Usted nunca puede tener bastantes remedios por aquellos accesos repentinos de calor!

Los investigadores en la Clínica Mayo tomaron una mirada buena a la linaza en un estudio reciente.

Una mirada rápida a los participantes de estudio:

Veintiunas mujeres postmenopáusicas Ninguno usando terapia hormonal Todos ellos experimentando catorce o más accesos repentinos de calor por semana

A los participantes de estudio les pidieron tomar cuatro cucharones de la linaza aplastada diariamente. Ellos podrían comerlo más o menos cualquier modo que ellos quisieron a. Unos lo rociaron en yogur o cereal. Unos lo mezclaron en el zumo o agua. Nunca he probado la linaza yo mismo, entonces no estoy seguro que tipo de sabor tiene, o con qué se mezcla bien.

Después de seis semanas de comer cuatro cucharones de la linaza aplastada cada día, el número de accesos repentinos de calor cada mujer experimentó dejado caer en aproximadamente el cincuenta por ciento. Esto va de catorce accesos repentinos de calor a siete. ¡De todos modos un acceso repentino de calor por día, por término medio, pero esto es mejor que dos! La seriedad de los accesos repentinos de calor también disminuyó por aproximadamente la mitad. ¿Tan tal vez ellos eran sólo “destellos calientes” hacia el final del estudio? (Ah ah.)

Los autores de estudio aconsejan comenzar pequeño si usted quiere intentar la linaza como un remedio por accesos repentinos de calor. Comience con dos cucharones de la linaza aplastada por día y trabajo hasta cuatro si usted necesita a. ¡Todo lo que la fibra suplementaria puede causar la incomodidad abdominal!

Otros remedios naturales posibles por accesos repentinos de calor incluyen:

Dong quai Vitamina de petróleo de Onagra cohosh Negra B Vitamina E

Usted puede encontrar que una combinación de remedios naturales trabaja mejor para usted. Hay muchos suplementos disponibles lo que reclama para aliviar accesos repentinos de calor. Los estudios han mostrado que la linaza, dong quai, y cohosh negro están entre el mejor.

¿Es el petróleo de linaza como bueno? No estoy seguro. La utilización del petróleo de linaza podría ayudar a disminuir la posibilidad de la incomodidad abdominal, pero tal vez hay algo en la fibra sí mismo que es beneficiosa.

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La mayor parte de personas en América comen dos cucharillas de la sal cada día. ¡Esto es más que dos veces lo que su cuerpo tiene que ser sano! Y no, la mayor parte de nosotros no consiguen todo que sal de un coctelero. No somos snacking en la música pop de la sal o bebiendo la soda de sal. Más que tres cuartos de la sal en la dieta americana viene de alimentos tratados comunes.

Los expertos de salud y los abogados están preocupados. Ellos esperan que la Administración de Drogas y Alimentos estadounidense responda a una petición de petición de la intervención del gobierno en la regulación de niveles de sodio. El Centro de la Ciencia en el Interés Público archivó la petición con el FDA, convenció que el nivel alto de sodio en la dieta americana es una de las amenazas de salud más grandes para el público.

Pero es una amenaza de salud que puede ser reducida. Un portavoz de la Asociación Médica americana dijo que cortar la mitad del sodio en tratado y alimentos de restaurante podría guardar muchas vidas cada año. Dentro de diez años, según el AMA, cortando el sodio en la mitad podría guardar 150 000 vidas anualmente.

Los fabricantes de comida se han encontrado con representantes del Centro de la Ciencia en el Interés Público, pero unos no están listos para cortar tan mucha sal. Los fabricantes dicen allí sólo no es una alternativa sabrosa. El contenido de sal de muchos alimentos ha bajado durante los años, y los fabricantes de comida no están seguros que puede ir un poco más abajo sin el contragolpe de consumidor.

ConAgra es un fabricante de comida que ha estado siguiendo trabajando cortar la sal. Comenzando con marcas populares para niños, ConAgra ha estado reduciendo el contenido de sodio en el dieciocho a veinte por ciento durante los pocos años pasados. Ellos no hicieron público el cambio por una variedad de motivos. Demasiado a menudo, “bajo sale” es comparado “con el gusto bajo” en la mente de consumidor. Pero nadie se ha quejado de los cambios en el Jefe de cocina Boyardee, Marie Calender, Banquete, y otras marcas de ConAgra.

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El glaucoma es una condición causada por demasiada presión fluida aumento en el ojo. Esta presión es conocida como la presión intraocular y puede dañar el nervio óptico – un responsable de transmitir imágenes de los ojos al cerebro. Sin el tratamiento, el glaucoma puede llevar finalmente a la ceguera permanente dentro de sólo unos años.

¿Qué hace el aumento de presión intraocular? En un ojo normal, sano, el interior fluido se sale por abrir parecido a una malla. Si la malla se hace bloqueada, el fluido comenzará a aumentar. Los doctores no están seguros por qué la malla se hace bloqueada; de vez en cuando puede ser causado por un trauma, infección severa, o herida química. Más a menudo que no, esto sólo pasa.

La historia de familia es un factor principal en el riesgo de glaucoma. Si usted tiene una historia de familia del glaucoma, usted debería ver a su oftalmólogo para un chequeo completo cada uno a dos años. La diabetes también puede aumentar su riesgo de desarrollar el glaucoma. La edad es un tercer factor de riesgo; la gente sobre la edad de cuarenta con mayor probabilidad conseguirá el glaucoma, aunque esto pueda desarrollarse en cualquier edad.

En las etapas tempranas del glaucoma, usted puede tener pocos o ningunos síntomas o dolor. La primera señal de un problema puede ser una pérdida de la visión periférica. Otros síntomas pueden desarrollarse con el tiempo y pueden incluir:

La vista halos alrededor de Estrechamiento de luces de visión (también conocido como visión de túnel) pérdida de Visión de visión Velada Reparación de dolor de ojo Repentina en la Neblina de ojo en la Náusea de Dolor de cabeza de ojo o vómitos

Si usted ha tenido “una prueba de soplo” durante un examen de ojo, usted ha sido probado ya del glaucoma. Hay varias pruebas diferentes que pueden comprobar la presión de ojo y la pérdida de visión.

Hay tres modos diferentes de tratar el glaucoma. Las gotas de ojo pueden reducir la producción de fluido en el ojo o ayudar a aumentar la efusión. La cirugía de láser puede ayudar a eliminar el bloqueo en ciertos tipos del glaucoma. Otra opción quirúrgica llamó la microcirugía crea un nuevo canal para el avenamiento fluido. La pérdida de visión del glaucoma es irreversible, pero la presión de fluido de ojo que baja puede prevenir la pérdida de visión adicional.

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Cada año, aproximadamente seiscientas mil mujeres se someten a la cirugía para quitar el útero – una histerectomía. Para muchas mujeres con dificultades menstruales, la histerectomía parece al mejor (o sólo) opción. Sin embargo, un estudio de UCLA encontró que casi el setenta por ciento de mujeres podría haber sido tratado con medios no quirúrgicos – con resultados igualmente positivos.

En algunos casos – cáncer uterino, por ejemplo – una histerectomía es la mejor opción. En otros casos, usted puede querer investigar alternativas no quirúrgicas.

Si usted tiene períodos pesados, dolorosos, pero puede querer hacerse embarazado en el futuro, dirigirse a su doctor sobre la terapia hormonal. La sangría excesiva a menudo es provocada por problemas hormonales – sobre todo para mujeres en perimenopause. El control de la natalidad hormonal que incluye progestin puede ayudar delgado el forro del útero, causando un período más ligero. El control de la natalidad regular (tres semanas de píldoras activas más una semana de placebos) puede ser bastante para aliviar el problema. Si esto no hace hay otras formas del control de la natalidad hormonal que puede manipular con que frecuencia usted tiene un período menstrual. Diríjase a su doctor sobre el control de la natalidad que le da un período cada tres meses o menos. Pregunte sobre inyecciones anticonceptivas y dispositivos intrauterinos, también. La terapia hormonal no trabaja inmediatamente – esperan esperar unos meses para sus períodos para clarear.

Si usted tiene períodos pesados, dolorosos y no quiere hacerse embarazado en el futuro, preguntar a su doctor sobre endometrial ablation. Esto es un procedimiento de consulta externa que destruye el forro uterino. Aproximadamente el 85 % de mujeres que tienen este procedimiento relata que esto soluciona sus problemas menstruales durante al menos cuatro años. En aquel punto, aproximadamente un tercero de mujeres examina otro tratamiento para controlar síntomas. Tenga presente que endometrial ablation no hace el embarazo imposible – sólo arriesgado. (Usted tendrá demasiado poco forro uterino para ser capaz de apoyar a un bebé.)

Si usted tiene fibroids que causan el dolor o la sangría y no tienen la intención de hacerse embarazados en el futuro, preguntar a su doctor sobre fibroid uterino embolization. En este procedimiento, un catéter es usado para alimentar partículas en sus arterias. Esto bloquea el flujo de sangre al fibroids y hace que ellos mueran. El noventa por ciento de mujeres que tienen este procedimiento encuentra el alivio del dolor durante al menos cinco años. En aquel punto, sobre un quinto de pacientes encuentran síntomas volver. Usted puede tener que buscar a un especialista para este procedimiento.

Si usted tiene fibroids que causan el dolor o la sangría y pueden querer hacerse embarazados en el futuro, dirigirse a su doctor sobre myomectomy. Esta cirugía quita el fibroids conservando la fertilidad. Aproximadamente el 80 % de mujeres que tienen esta cirugía encuentra el alivio de síntomas durante al menos dos años. En aquel punto, nuevo fibroids puede desarrollarse.

Diríjase a su doctor sobre todas las opciones – no brincan sólo en una histerectomía (o ningún procedimiento quirúrgico) sin saber los hechos.

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En algún punto en su vida, usted tomará con la mayor probabilidad una medicina de prescripción. Tal vez será a corto plazo; tal vez será el largo plazo. Algunas prescripciones a largo plazo pueden mermar nutrientes esenciales de su cuerpo, pero unos pequeños cambios alimenticios pueden ayudar.

Statins – las medicinas que pueden ayudar a bajar el colesterol – pueden mermar niveles de la coenzima Q10. Esto puede dejarle con músculos doloridos, enzimas de hígado elevadas, y sentimientos de la fatiga. Añadiendo la carne más magra, el pollo, y el pescado a su dieta pueden ayudar a incrementar niveles de la coenzima Q10. Las medicaciones para la hipertensión, como vasodilatadores o beta-blockers pueden mermar niveles de vitamina B6 y coenzima Q10. Esto puede dejarle con músculos débiles, anemia, y sentimientos de la fatiga. Añadiendo más granos enteros, las nueces, y las carnes magras a su dieta pueden ayudar a incrementar la vitamina B6 y la coenzima niveles de Q10. Los diuréticos para hipertensión o paro cardíaco congestivo pueden mermar niveles de magnesio, potasio, y zinc. Esto puede dejarle con calambres, un latido del corazón irregular, y un sistema inmunológico debilitado. Añadiendo más leche de pocas calorías, los frijoles blancos, y las nueces pueden ayudar a incrementar niveles de estos minerales importantes. Las terapias hormonales como píldoras anticonceptivas pueden mermar muchas vitaminas y minerales de su cuerpo – vitamina B6, vitamina C, folic ácido, magnesio, y zinc. Esto puede dejarle con insomnio, un sistema inmunológico debilitado, y coágulos de sangre. Añadiendo Verdes más frondosos, los granos enteros, el aguacate, y los plátanos a su dieta pueden ayudar a incrementar vitamina y niveles minerales.

Su doctor también puede sugerir un suplemento de vitamina. Las cosas como la coenzima Q10, vitamina B6, vitamina C, folic ácido, magnesio, y zinc son relativamente fáciles a encontrar y caja fuerte para tomar en la forma de suplemento. Usted puede tener que dirigirse a su doctor sobre un suplemento de potasio seguro si usted necesita el que. ¿Pero si usted puede conseguir todos los nutrientes sus necesidades de cuerpo de una dieta variada, sana… no por qué esto aquel camino?

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