Noticias de Salud

Entradas con la etiqueta ‘Uste’

Usted ha oído probablemente a todos los expertos que sugieren que usted consiga treinta protocolos del ejercicio, tres o más días de la semana. ¿Pero y si sea realmente difícil meterse en unos treinta protocolos llenos a la vez? ¿Significa esto que usted no debería molestarse sólo? ¡NO! Incluso sólo diez protocolos del ejercicio a la vez pueden estar bien para usted.

Sólo UNA HORA del andar en una semana entera puede cortar su riesgo de ataque cardíaco. Ah seguro, usted dice – tal vez por uno o el dos por ciento. ¡¡No!! Corte su riesgo de ataque cardíaco en tanto como el cincuenta por ciento acumulando el valor de una hora del tiempo de andar. Paseo para diez protocolos cada día de la semana y usted ha ido encima de un umbral de hora. ¡Usted puede hacerlo! Aquella una hora del andar también puede ayudar a bajar su triglycerides y levantar sus niveles de colesterol HDL buenos. De hecho, los estudios han mostrado que la toma de varios paseos cortos es mejor en levantamiento de su colesterol HDL y bajada triglycerides que un paseo continuo.

La rotura de su ejercicio en cachos de diez minutos realmente puede ayudarle a perder el peso, también.

Las mujeres entre los años de treinta y sesenta quién tomó tres paseos de diez minutos la mayor parte de días de la semana perdieron dos veces más pulgadas como mujeres que hicieron paseos de treinta minutos solos. Si usted se preocupa de pulgadas (y vaya a afrontarlo – todos los espectáculos de pérdida de peso cuentan tanto libras como pulgadas perdidas) entonces usted podría beneficiarse de romper su prueba.

Una universidad del estudio de Pittsburgo mostró que la rotura de su ejercicio en segmentos de diez minutos espaciados a lo largo del día puede ayudarle a perder hasta treinta por ciento más gordo, también. Y usted también mejorará su resistencia cardiovascular por el espaciado sus pruebas.

¿Por qué trabajan las pruebas cortas tan bien? Tal vez porque usted con mayor probabilidad ganará tiempo para ellos. ¿Una hora ininterrumpida entera o la media hora pueden parecer casi imposibles…, pero diez protocolos? ¡Esto es fácil!